29 de dezembro de 2010

As diferentes formas de utilizar o chá verde


Oi meninas ausente um pouco mas é que meu filhote pegou uma gripe forte e ainda se recupera, sem tempo para postar pois cuidar dele com febre alta e aquela dose de dengo não é tarefa fácil, tenho dormido mal e ido pouco a academia mas hoje graças a Deus meu baby está melhor e eu vou malhar.............. mas quero falar um pouco sobre o chá verde eu uso vários tipos de chás porque gosto de beber morninho o dia todo ja usei o branco, amarelo ,vermelho,citrus auratium famoso chá da laranja amarga ótimo emagrece mesmo sou prova disso bebo porque gosto de verdade e eles me ajudam a manter a dieta e agora com uma gama enorme de produtos alimenticios e cosmeticos com chá verde é a sopa no mel para mim e quem quer emagrecer tem quem não goste do chá verde ou de qualquer outro tipo de chá recomendo que use em capsulas eu uso de vez em quando, ou nas misturas de ração humana as mais diversas do mercado é só procurar experimentar e colocar na sua alimentação verificar peso e medidas para fazer uma comparação é tiro e queda, eu lavo o rosto com o chá verde deixa a pele macia e até uso após o banho jogando com o spray que comprei para isso, no mais queridas vale a pena veja qual o melhor pra voce e use.

26 de dezembro de 2010

Perdi 500 gramas


Meninas perdi meio quilo e olha que eu não estou tão regradinha comi umas fatias de panetone e uns biscoitos recheados mas nada de exageros e bebi muito chá verde e nada de refrigerantes só um pouco e light me pesei e deu 51.200 nada mal mas amanhã volto a treinar que saudade da academia !!!!! foco menina não saia do foco.

Super Farinha

Ha algum tempo queria usar a super farinha ela é bem diferente das que eu já usei a começar ela é bem fininha disolve até na água, e é adoçado com sucralose gostei do sabor e da consistencia comecei a usar hoje e vamos ver os resultados.

22 de dezembro de 2010

Meu corpo dos sonhos

Não sou de ficar pensando gosto de agir, nem de ficar lamentando o que passou passou poderia ser melhor mas enfim estamos terminando o ano de 2010 tantas coisas aconteceram na minha vida de bom e de nada bom mas enfim, já foi bola pra frente recolhendo as lições que aprendi dos meus erros e acertos não vou interromper o plano alimentar ciclíco nem vou me render aos apelos gastronomicos errados de final de ano mas vou manter o que conquistei a duras penas afinal no final das contas nem vai valer a pena sai da linha,mas ano que vem vou conquistar meus 47 kilos e consolidar com muita musculação para seguir em frente, a academia vai funcionar com horarios restritos mas vou caminhar quando puder e nada de ferias dos treinos pois as festas passam logo levantar a cabeça em busca do corpo dos sonhos embora admire as malhadas musculosas não vou ficar assim quero um corpo mais enxuto porém gostosa.... kkkkkkkk porque para perder gordura na barriga vou ter que secar um pouco para depois recuperar nos lugares certos mas o que vale é ter saúde.................

Casa do Papai Noel












jp e sua prima alice



jp estava eletrico

Oi meninas estou um pouco triste meu peso não mudou ms tenho culpa, ontem a noite comi uma bomba de chocolate em valeu a pena e um pedaço de torta salgada tava salgada demais enfim mas tudo bem vou melhorar segue fotos do passeio..............



20 de dezembro de 2010

Substitua gordura por musculos

brasileira
brasileira

americana



americana


candidatas a miss bulding americanas



Oi meninas final de semana sem exageros com muito chá verde, eu decide a a algum tempo levar a sério a musculação perdi o medo de virar marombada em exagero afinal conhecimento é tudo li muito e estudei aprendi sobre a dificuldade de uma mulher ganhar massa muscular e tenho como objetivo aumentar minha massa muscular, hipertrofia e meu treino é mudado a cada 45 dias de treino e eu me esforço e já consegui defini um pouco mas falta muitoooooooooooooooooo mas eu chego lá claro que faço suplementação e estou feliz por tudo afinal levamos tanto tempo estragando o corpo que é preciso um tempo para reaprender mas substituir gorduras por musculos tem que se esforçar e ter paciencia treinar comer correto e bem sem passar fome e descansar também, quem quiser aprender mais tem que deixar a preguiça de lado e visite sites como o hipertrofia e o girls in form eu recomendo.....

Vestido de arrasar by Fernanda Souza

Se alguém tiver a foto desse vestido com detalhes por favor me envie.

19 de dezembro de 2010

Corset já disse que amo eles

Vou postar o que eu comprei ele não da madame sher, é apenas para vesti normal estou esperando emgrecer mais para usar

ADORO UM VISUAL MEIO PUNK ROCK ROLL




16 de dezembro de 2010

Mudando a maneira como pensar para Emagrecer

Gente meu dia começou mais ou menos acordei e não fui treinar, estava cansada da madrugada em vigilia com meu baby gripado, e acho que eu também peguei alguma virose pois me deu um desanimo tão grande eu que sou super ativa não consegui fazer quase nada das tarefas domesticas e fui me deitar e dormir logo eu que detesto dormir a tarde nem almocei só comi batata doce e haja chá verde me sinto mal mas a noite melhorei um pouco fui seg/ter/quart treinar espero ter animo pára ir amanhã, aproveitei para ler e meditar em algumas tarefas do livro pense magro e aqui vai.
15. monitore sua alimentação estou procurando fazer isso mas não é fácil ficar escrevendo o que se come, mais é super válido a noite eu posto no blog meu baby dorme e eu escrevo e faço um balanço para melhorar dia seguinte, monitorar quer dizer se policiar cada detalhe tudo o que vai na minha boca.
16. evite a alimentação não planejada taí algo importante comprar coisas saudaveis e planejar o que devemos comer dentro do planejamento alimentar vulgo (dieta) funciona inclusive comprar chiclete sem açúcar para compensar os doces embora desde que comecei a usar o colageno diminuiu a tara por doces.
17. acabe com os excessos alimentares no meu caso era mais com os doces ainda vou comprar o cromo para experimentar ajudar a controlar isto é uma area da minha vida pra monitorar para sempre os doces são valvula de escape.
18. modifique sua definição de saciedade algo a ser pensando pois é algo que nunca pensei a serio mas tudo precisar ser reavaliado na vida qual o papel que a comida tem na sua vida quais motivos te levam ao exagero porque comer sem se permitir pensar comer por comer........

15 de dezembro de 2010

Meu antes







OI meninas tomei coragem e postei as fotos, minha fotografa não era bo mas tá bom, bem´este é o meu agora embora estej malhando a barriga famigerada não sai ms vou me focr nela e vai melhorar daqui a um mes 15 de dezembro, no dia 15 de janeiro posto de novo pra ver o que mudou e vou usar meu biquini menor,mas meus braços melhoraram e um pouco as pernas e s dobras nas costas é preciso perseverança meu peso oscila muito me pesarei hoje pra colocar e minhas medidas .

peso 51.700
braços 25
busto 88
cintura 71
abdomen 84
quadril 90
coxas 51
panturilhas 31


Lingerie é importante

cor da pele
verde claro com muitas florzinhas





Roupas para Treinar

desculpa a foto torta esta roupa eu amo veste bem, gosto de me vesti bem pra malhar
esta tenho foto vestida

este macacão fiz pra dança do ventre


meio perua mas fica legal




13 de dezembro de 2010

Primeiro dia do desafio Uma semana

Oi venho aqui feliz consegui ir para academia a noite e fiz jump e minhas series de pernas, comprei o oleo de linhaça para tomar a noite duas capsulas de 500mg, hoje foi um dia dificil mas já passou bem , hoje minha alimentação foi assim :
café : leite desn + café+adoçante +1 fatia de pão integral +fatia de queijo + suplementos
lanche : 1 pedaço de maçã peq+2 ped de pera
almoço : galinha assada+1 colher de sopa de arroz+feijão branco
lanche : jaquei comi um ped peq de chocolate
jantar : tomei um copo de whey protein
ps tive uma dor de barriga acho que foi o chocolate.
meus suplementos são : whey protein+bcaa+levedo de cerveja+colageno+oleo de linhaça.

12 de dezembro de 2010

Desafio da Semana Faça comigo


Esta semana quero radicalizar no bom sentido e pra isso vou fazer algumas mudanças na dieta e nos exercicios quem quiser me acompanhe aqui vai
1. tomar 3 xicaras de chá verde todo dia 3 vezes ao dia manhã ,tarde e noite
2.comer carbo de manhã integral e durante o dia diminui e nada a noite
3.tomar o shaike de colageno e fibras soluveis a tarde qdo sinto mais fome
4.continuar com os suplementos:alcachofra,Bcca,whey protein antes e depois do treino
5.tomar uma colher de oleo de azeite extra virgem antes de deitar.
6.treinar a semana toda aumentar o cardio
e me pesar na segunda feira.

9 de dezembro de 2010

Caderno para anotar alimentação diaria

Como controlar o que comemos só anotando tudo e fazendo um balanço no final do dia para consertar no dia seguinte é um pouco chato mas o não tem jeito vou comprar caderno e começar a anotar meu final de semana foi bem comi errado e não consegui ir pra academia só hoje eu fui mas vou compensar indo até sabado e caminhando domingo agente perde o ritmo e recomeçar é fogo!!!!!!!!! vou fazer minha avaliação assim que der......

3 de dezembro de 2010

Motivaçao.....

Lição 15 Monitore sua alimentação





Hoje comi café, leite desnatado adoçante e um pacotinho pequeno de biscoito integral com atum, lanchei uma maçã e depois uma pêra, almocei carne com legumes lanchei duas pequenas barrinhas de cereal ligth e fui á tarde para academia fiz minhas series de musculação mais braços e aerobico uns 50 minutos ao todo 1h e meia de academia lanchei um pacotinho de biscoitos integral e jantei yogurte semi desnatado com colageno e farinha de maracujá. Hoje foi meu dia com pouco carbo ou quase pouco amanhã melhora a dona M já quase me abandonou vou em frente este finaçl de semana vou monitorar minha alimentação me peso semana que vem, beijos e até mais..................

2 de dezembro de 2010

Musculação para emagrecer


Ontem me senti indisposta e não malhei dona M está quase indo hoje não deu para ir de manha marido foi cedo trabalhar espero poder ir a noite, sinto falta demais aprendi que musculos queima mais gorduras então é preciso trabalhar o coprpo a fim de que tenha mais musculos não espero ficar grande mas definida sou mesoformica e disposição a ganhar musculos mais não é nada f´cil consegui umas graminhas de musculos.....por isso malhar é necessario e faço isto porque sempre gostei de me exrcitar é um grande prazer.