Diario da Cris

peso 44.200 atual

2011-10-18T15:32:00.004-04:00

2011-10-03T21:44:00.002-04:00

Ainda não dá pra voltar preciso organizar minha vida e minhas emoçoes ainda choro e doí um dia compartilho em pouco, obrigada pelas visitas e mensagens.

2011-09-19T17:52:00.000-04:00

momentos dificeis muitas lagrimas, mas eu volto................................

Peso 48.100

2011-08-31T11:16:00.003-04:00

Oi queridas ontem fui treinar como é bom eu me realizo, como estou mais magra a pouca musculatura que me restou aparece, e eu me empolgo mais preciso muito mais....bem ganhei um quilo como queria mas pretendo aumentar até 50 kilos mais com massa magra estou feliz pelo que consegui mas falta muito no abdomen aquelas gordurinhas agora é paciencia e foco domimui os cardios e faço apenas no final do treino e meu treino de A e B quando faço pernas é apenas 25 min intenso entre trote e corrida e quando é braços 30 min mas intenso e trote mas nada de sacrificar, meu oxy acabou gente seca mesmo !!!!!!!! e barriga então perde mesmo vou comprar de novo mas tomar apenas uma capsula até chegar na barriga que quero agora vou investi no cla,oleo de coco e de peixe não tudo de vez eu estou melhor me ajustando dia a dia viver é isso ser feliz...........ah!!!! FOTOS HOJE MINHA AMIGA VEM E VOU TIRAR.

A fé nos faz levantar......

2011-08-30T07:51:00.002-04:00

Queridas voltando aos poucos bastante modificada interiormente mas faz parte, bem treino quase nada alimentação horrivel mas preciso ganhar peso pelo menos um pouco heje juro vou tirar fotos e postar no mais o mais importante é ser feliz não importa peso ou corpo.

2011-08-25T13:19:00.002-04:00

Oi meninas quase recuperada depois de tisuname na minha vida, mas quem tem fé em Deus sempre se levanta e eu estou quase de pé, treinos escassos mas mantive peso e minha barriga tá com 72 cm me olho no espelho e nem acredito mas dias melhores virâo eu volto logo beijos.....

Treinando Forte

2011-08-19T08:43:00.002-04:00

Oi meninas um dia de cada vez, o choro pode durar a noite inteira, mas a alegria vem pelo amanhecer..........esta semana treino pesado claro que me readaptando afinal foram duas semanas devagar e parando mas vamos que vamos.....peso 47 kilos nem pensava em chegar a tanto o oxy é maravilhoso mas agora a parte não mais fácil perder o final da gordura abdominal e crescer massa muscular estou pesquisando ah fotos eu sei é que nao sei fotografar sozinha mas vou dar um jeito.

Recomeço.......

2011-08-16T20:03:00.002-04:00

Ainda não estou legal, mas decidi ir em frente meu peso é 47.200 estou muito magra e perdi massa mas vou recuperar,assim que der posto fotos.

Peso de hoje 47.700

2011-08-11T10:49:00.002-04:00

Presiso de um tempo tantas coisas aconteceram meu coração está triste !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!volto logo.......................

Meu dia

2011-08-03T16:15:00.002-04:00

Oi meninas estou firme e forte hoje fui treinar de manhã treino novo me acostumando mas gostei muito,fiz cardio 40min em jejum, depois comi um lanche leve e musculação feliz por realizar coisas que antes eu não conseguia como correr 7 min ou mais sem me acabar,e levantar peso de 130 no leg estou evoluindo acho que emagreci um pouco mais quando chegar nos 47 eu diminuo o ritmo,meu oxy tá quase acabando e eu já quero fazer outro pedido pra ficar de reserva afinal tenho medidas a perder, bem meu café foi depois da academia café leite desnatado e adoçante com 2 fatias de pão integral com queijo lanche suco ades soja com suco de uva delicia!!!! almoço salada com proteinas e janto proteinas meu whey acabou...

Peso de hoje 48.800 !!!!!!!!!

2011-07-29T13:15:00.002-04:00

Nem acredito mas preciso consolidar os ganhos,nada de comemorar pelo menos por enquanto,estou tomando o oxy 2 capsulas antes do treino e esta semana diminui o cardio estava cansada mas semana que vem vou fazer pelo menos 2 ou 3 vezes,ah! o cardio é em jejum levo uma fruta e como antes da musculação mas esta semana fiz musculação antes do cardio e não fiz cardio em jejum até porque eu fui a tarde treinar e tá quase acabando meu oxy e vou ter dinheiro somente semana que vem,as roupas estão folgadas mas preciso continuar no foco.Vou postar novas fotos.

Qual é o segredo ?

2011-07-28T19:24:00.005-04:00

Para ter o corpo dos seus sonhos acredito eu :

Disciplina na alimentaçâo
Superaçâo nos treinos
Suplementação
Ter um objetivo
Nunca desistir

Tem muitos dias que nâo quero treinar, estou desanimada,chateada,de saco cheio da vida mas aprendi a nunca deixar de treinar mesmo que pouco ir devagar mas sem parar,enfim nada é fácil tudo requer esforço e bom humor............

Foto um mes de oxylite

2011-07-25T12:10:00.007-04:00

antes do oxy 52 kilos

Oi dia 21 fiz um mes usando o oxylite muito satisfeita com os resultados, mais como veêm falta muito para chegar aonde quero mas eu chego ah !se chego, minha amiga tirou as fotos para eu postar mas maridão apagou, enfim aproveitei meu final de semana no banho pra tirar,e esta meleca branca era pra clarear os pêlos,uiiiiiiiiiiiiiiiii esta semana vou diminuir os carbos e colocar o cardio no final do treino e apenas 40 min passei duas semanas com 1 hora agora vou diminuir e ver no que dar e continuo pelo menos mais 2 meses com o oxy.

peso 49 .200 /antes 52 kilos - 3cm
braços 25cm -1cm / antes 27cm -2cm

busto 85 cm /antes 87cm -2cm

cintura 70cm -1cm/antes 72cm-2cm

abdomen 75 cm -3cm /antes 82cm -7cm maravilha !!!!!

quadril 90 cm nada mudou

coxas 50cm/ antes 52cm -2cm

panturilhas 33 cm +1cm /antes 32cm +1cm

MENOS DE 18 CENTIMENTROS AO TOTAL

Moda pra Treinar

2011-07-23T22:29:00.005-04:00

amei este macaquinho

este já vou fazer

com casaquinho fica estiloso

gostei desse vou mandar fazer

amo macaquinhos sou baixinha

Eu quero um abdomen assim......

2011-07-20T16:48:00.003-04:00

Embora queira musculos no corpo,na barriga quero apenas tonificar, enrijecer e secar não é fácil mas um dia chego lá................

Final de Semana

2011-07-18T11:26:00.002-04:00

Oi meninas meu final de semana foi leve treinei de seg a sabado,domingo sai da dieta apenas de manhã com pão normal e uma fatia de bolo de milho e a tarde fui em um aniversario e comi umas colheres de criança 3ou 4 de arroz e vatapá e me acabei no churrasco e bebi um pouco a mais do costume a noite nem jantei fui dormir e nem tomei meu oxy, hoje não consegui levantar cedo pra treinar vou á tarde minhas roupas estão caindo estou devendo fotos pra voces meu proximo peso somente na avaliação que ficou pra agosto quase final do mes .

Novidades

2011-07-11T18:54:00.002-04:00

Meninas estou feliz com os resultados do meu termogenico estou perdendo medidas exatamente onde preciso, mas estou em dieta e muito aerobico, não estou fazendo propaganda até porque não estou ganhando para isso mas de algumas coisas que usei ele é o melhor e promete agir exatamente nessas areas do desenho mais informações no blog www.girlsinform.blogspot.com

Ela é minha Inspiração

2011-07-09T14:36:00.002-04:00

Quem me acompanha já viu inumeras fotos da Gracyanne Barbosa por aqui, ela me inspira sua dediçação e esforço afinal quem já viu fotos de como ela era magrinha e no que se tornou, muita gente nem gosta a chama de masculinizada bem, gosto ,não se discute afinal se ela gosta o que importa a opinião dos outros,embora euzinha busque um corpo sarado não quero ter tantos musculos á mostra mas que eu me inspiro nela sem duvidas....

Qual seu aparelho preferido ?

2011-07-07T10:31:00.002-04:00

O meu é o hack trabalha pernas, e eu já consigo fazer com 70 kilos embora nesse treino a minha instrutora não incluiu mas sempre faço e olha que eu já o considerei muito difícil e você qual o seu preferido ?

Aerobico e Treino de Força

2011-07-06T08:02:00.003-04:00

Aerobico é tudo no que se diz respeito a perda de gordura claro que associado a uma dieta e pensando nisso e lendo e pesquisando vou aumentar meu cardio pra 1 hora todo dia e junto com o treino de força que eu não abro mão nunca mais no Blog da Laura Suliano uma atleta ela explica tudo para quem não é atleta então vamos indo meu povo que não pode deixar a peteca cair...........

15 Dias com Oxyelite

2011-07-05T09:10:00.003-04:00

Peso 49.095 quase 1 kilo ah descontando o tenis e roupa dá 1 kilo

busto 85 -2cm

cintura 71 - 1cm

abdomen 78 -4cm

quadril 90 o mesmo

coxas 50 -2cm

panturilhas 32 o mesmo

braços 26 -1cm

Caramba !!!!!! ao todo são 10 centimetros perdidos e na barriga 4 a menos, estou feliz os resultados não foram melhores porque eu não segui a risca a dieta mas daqui pra mais 15 dias vou caprichar, o chato é que tenho que tomar as capsulas antes de treinar e eu treino á tarde é que quando tava tomando de manhã, a tarde quando ia timar a proxima capsula me sentia mal parecia que a dose era alta sei lá, depois que passei a tomar 2 antes do treino tudo mudou, me sinto muito bem, enfim testei tudo para ver o me caia melhor sem enjoos, sem insonia,pouca afobação e muita sudorese enfim muito bom............

Inspiração......

2011-06-30T09:45:00.003-04:00

Oi meninas aqui estou eu firme e forte cos meis objetivos embora não seja nada fácil perder gorura abdominal parece que elas grudam nas paredes da pele e não querem mais sair é a impressão que eu tenho, continuo tomando o oxy e treinando todos os dias com esteira com 45 minutos co minimo as vezes até 1 hora me sinto bem mas vou relatar quando estiver com pelo menos 15 dias de uso.

A pancinha tá diminuindo

2011-06-27T19:27:00.005-04:00

O que ando comendo

2011-06-25T14:49:00.003-04:00

Bem não fui ao sitio aqui estou a alimentação é inportantissíma para quem como eu quer perder gordura meu café da manhã é 2 fatias de pão integral de linhaça com queijo ligth com café e leite desnatado regado a adoçante lanche sempre uma fruta maçã ou pêra ou mesmo um chá verde e almoço proteina e salada com azeite extra virgem com vinagre de maçã lanche fruta e treino volto e tomo meu dhaike com whey protein se sinto fome como proteina as vezes um pedaço de carne ou frango me sacieam pouco eu mudo mas como vou entrar sério em cutting vou diminuir os carbos.

4@ Dia com o oxylite

2011-06-24T18:04:00.002-04:00

Incrivel como a fome diminue mesmo e a vontade por coisas doces desaparecem, tomei 1 capcula apenas e fui sentindo pouco a pouco as mudanças ontem não treinei mas também não abusei de nada, hoje pra experimentar tomei 1 de manhã em jejul como a Yumi me falou e depois de 30 minutos tomei café da manhã e a tarde tomei mais 1 antes do treino malhei legal bastante aerobico no pique total amanhã talvez vá pro sitio e volte segunda mas vou tomar meu oxy 1 capsula daqui a 15 dias me peso e tiro medidas ou antes vamos ver, ah me sinto um pouco enjoada e só.........

Como chegar aos objetivos

2011-06-22T20:48:00.002-04:00

Bem perdi peso mas as gorduras localizadas principalmente no abdomen é o problema mas agora vou começar a usar hoje o oxylite então vou apertar na dieta com meu novo treino meu corpo está assumindo um novo formato esta foto tem uns 4 meses atrás agora está um pouco melhor até a barriga mais vai chegar aonde eu quero, com dieta, treino e suplementos daqui a 15 dias posto novas fotos, hoje tomei 1 capsula antes do treino pra ver como meu organismo reagiria, bem senti animo pra treinar, forte sudorese, calor intenso e um pouco de cansaço bem leve amanhã a academia não abre é feriado mas vou tomar 1 capsula de manhã depois aumento para 2 e vamos ver sei que depende apenas de mim.

Oba !!!!! chegou hoje a tarde meu oxy

2011-06-22T15:10:00.000-04:00

Vou usar antes do treino conto tudo beijos......

Eu estou no Desafio do Abdomen

2011-06-22T12:22:00.002-04:00

Sumida é verdade TPM fortissima sem cabeça pra nada, mas não faltei nem um dia o treino,mas em compensação escorregei nos doces um pouco, niver do meu filhote bolos enfim mas de volta a realidade estou no desafio do abdomen do blog da minha querida Silvia TREINO E BELEZA visitem é excelente !!!!!!!

2011-06-21T13:08:00.002-04:00

BRANCA minha cadelinha

Fotinhas

2011-06-19T18:02:00.003-04:00

Gracinha minha instrutora ela é dez.

Eu com cara de cansada....

Segundo dia do desafio

2011-06-14T11:45:00.002-04:00

Muito trabalho em casa grandes desafios final de semana tem aniversario do meu filho completa 3 anos enfim não posso perder o foco, força na peruca........

Primeiro dia do Desafio

2011-06-14T11:35:00.002-04:00

Ontem tudo bem voltei ao jejum pós treino então após as 16:00 horas somente shaike e estou tendo resultados, encomendei o oxylite no site da girls in form semana que vem chega treino a todo vapor.

Meu Desafio

2011-06-12T17:37:00.001-04:00

E para não desanimar 10 dias no foco......

Receita Light

2011-06-12T17:21:00.002-04:00

clique para aumentar.

2011-06-12T14:14:00.002-04:00

Oi meninas a net pifou, mas o meu ânimo não estou treinando e dietando legal, final de semana nem tanto afinal Dia dos Namorados é pra quem casou também e ai vale tudo, amanhã volta a rotina e mais uma vez eu vou insistir com meu corpo depois posto fotos beijos.....

Peso de hoje 49.8

2011-06-07T10:48:00.002-04:00

Preciso perder gordura localizada que não é nada fácil mas eu chego lá,dietando e treinando lendo os blogs que tanto me inspiram, ensinam e estimulam podem fazem uma visita a cada um deles vale a pena fica no cantinho do meu blog bom passeio.

Dieta do mês

2011-06-05T20:36:00.003-04:00

Amanhã começo já fiz e realmente funciona, 3 dias low carb e 2 high carb,já postei esta dieta mas caso alguém queira saber mais funça no blog da Dani Tamega.

Alguns hábitos bons que estou adquirindo.....

2011-06-02T21:25:00.002-04:00

Ficar sem beber refrigerante ligth ás vezes tomo mais diminuir horrores, quero parar totalmente.

Treinava 5 vezes por semana, antes ia pra academia apenas 3 dias e ficava somente nas aulas de aerobico.

Não tinha conhecimento nenhum sobre nutrição hoje em dia leio e pesquiso muito mesmo.

Musculação achava que era coisa pra homem, hoje em dia sou apaixonada.

Comia chocolate aos montes agora penso em tudo que vou comer ainda amo o chocolate, mais não misturo emoção com ele como pouco mais no perìodo menstrual mais vou vencer.

Enfim algumas mudanças sei que preciso demais ainda mas eu chego lá.............

Um dia de desanimo

2011-06-02T12:15:00.003-04:00

Treinei seg e terç ontem tava desanimada, triste com algumas situaçôes mas tudo passa hoje de volta aos treinos, penso em continuar com o jejum após o treino estou pesquisando meu limite calorico é de 1263 calorias vou fazer os cálculos da quantidade de proteinas, gorduras e carbos diário depois posto..

Meu Estilo

2011-05-29T18:29:00.004-04:00

Fotos atuais meu niver 13 de maio

2011-05-27T14:40:00.007-04:00

10 @ Dia eu não desisto nunca !!!!

2011-05-27T13:58:00.002-04:00

Oi meninas terminei hoje o post de ontem e sabe não adianta nada uma boa dieta se não há atividade fisica constante e diaria, a musculação faz parte da minha vida mas cada um precisa descobrir o que dar prazer e movimenta o corpo vai fazer bem ao corpo e a alma ............... tudo certo domingo acaba o jejum pós treino mas tá tranquilo quero ver segunda quando tentar o jejum das 09 da noite até 12:00 da manhã. huohihihihihihihihi., hoje tem treino tô lá................

9@ Dia eu não desisto nuuuuunca !!!!!!!

2011-05-26T14:51:00.004-04:00

Oi meninas estava pensando a alguns anos atrás quase dez, eu caminhava dava una trotes e até corria meu folego era pouco mas cheguei aos 45 kilos era bem magrinha eu gostava hoje em dia prefiro um pouco mais de carne, mais pra mulher gostosa, a atividade fisica sempre me ajudou a manter o peso casei aos 33 anos dois depois engravidei e perdi meu bebe mas logo engravidei de novo foi dificil, tenho miomas enjoei e vomitei até ele nascer saudavel e voltei ao meu peso mas com o tempo comendo errado e sem atividade fisica engordei e principalmente ganhei barriga, tive um tempo de tristeza aguda, mas com ajuda do marido e de uma ajudante amiga voltei a treinar e perder peso. volto depois...... Bem continuando,sempre fiz atividades aerobicas na academia admirava as mulheres mais musculosas mais tinha medo de me tornar uma masculinizada o grande temor da maioria, depois de ler bastante a respeito e de passar a gostar de musculação aprendi e entendi que para uma mulher comum ganhar massa muscular parecida com de alguns homens é necessário fazer treino e alimentação voltada para isso e se não tomar anabolizantes vai demorar anooooos, o que quero dizer é que não é por fazer musculação que você vai virar um monte de musculos tem que tem treino especifico para aquilo que se quer no meu caso eu quero ganhar massa magra e definir ficar um pouco forte nada masculino gosto do corpo da Gracyanne Barbosa mas quando ela tá mais sem tanta definição, bem acho que chega um tempo na nossa vida que devemos lutar pelo que realmente nos faz feliz e eu sou feliz cuidando de mim e do meu corpo meu santuario.

7@ e 8@ Dia eu não desisto nunca !!!!!!

2011-05-25T14:07:00.002-04:00

Minha alimentação não tá um primor, mas enfim depois dos treinos o jejum tá valendo até de manhã, café, leite desnatado e biscoito integral sem lanche não me lembrei, e almoço um pouco de arroz com feijão e frango assado estou sem tempo, entregando meus curriculos beijos....

DIETA da semana

2011-05-23T14:22:00.002-04:00

Esta semana de seg a dom vou me alimentar direitinho mas apenas até a hora do treino depois é somente meu shake e liquido vou postar fotos, minha barriguinha melhorou um pouco mais eu não desisto nunca esta foto é da americana de 38 anos 2 filhos uououiuiuiui eu chego lá.................vcs tb.........

Treino novo

2011-05-23T13:59:00.002-04:00

Oi meninas final de semana passou agora é treino sem descanso, como prometi aqui vai meu treino novo A é meu mais intenso e forte
esteira 20 min 5 caminhando e 5 correndo
extesora 3x15/ 20k
hack aberto e fechado 4x12 /30k
flexora 3x15 /15k
leg press 3x15 /80k
gluteo 4 apoio 3x15/ 5k
gluteo maquin 3x12 /15k
abdutora 3x15 /40k
adutora 3x15 /35k
panturrilha leg 3x15 /80k
flexão lateral 3x20/ 15k
stiff 3x20 /10k
abdominal supra 4x30
eliptico 10 min

Treino B
esteira 20 min 5 caminhando e 5 correndo
pull down 3x16 / 20k
puxador 3x16 /15k
supino articulado 3x16 /6k
supino reto 3x12 /4k
remada alta 3x16 /15k
elev. lateral 3x12 /2k
elev. frontal 3x12 /2k
triceps corda 3x16 /10k
triceps testa 3x12 /4k
rosca cross 3x16 /10k
rosca alter 3x12 /4k
abdom infra 3x30
bike 15 min

5@ e 6@ Dia e eu não desisto nunca.....

2011-05-23T10:32:00.002-04:00

Bem pra começar vou logo dizendo comi ontem uma fatia de bolo de milho de manhã e a tarde umas 6 jujubas e só a noite tomei meu shake e no demais foi tudo bem comi integral meu domingo foi bom, hoje tudo nos eixos .

4@ Dia e eu não desisto nunca Inspirações

2011-05-21T14:53:00.008-04:00

Jovem vence sedentarismo e se torna atleta de fisiculturismo.

Ela tem 38 anos ,casada,2 filhos já foi obsesa hoje se cuida. Oi meninas mais um dia fui cedo pro dentista terminar o canal tá quase lá e eu gostei muito, tomei café 1 fatia de pão integral, yogut ligth, e um pedaço de ovo frito lanchei maçã e depois almocei uma sopa de legumes e verduras, espero mais tarde caminhar um pouco e fazer uns exercicios em casa, quem quiser ver a historia dessas mulheres vão em : bodyspace.bodybuilding.com.

3@ Dia eu não desisto nunca

2011-05-20T15:13:00.003-04:00

Oi meninas mais um dia nossa, estou ensaiando para fazer um cutting de verdade, secar o máximo que puder mas não vou mudar meu treino apenas alimentação e um suplemento para ajudar a queimar gordura meu treino é novo e estou gostando dele, mas antes preciso fazer compras e qdo tudo estiver pronto começo, meu café foi o mesmo 2 fatias de pão integral e lanche maçã . Almoço foi um lanche com pão integral e café estava com preguiça de fazer comida só pra mim, e quase na hora do treino comi um yogut light fiz meu treino apenas musculação pois fui tarde e tinha que voltar logo mais prefiri ir do que não fazer nada, voltei e tomei um shake e jantei omelete e mais duas maçãs enfim nada bom mas depois melhoro, ah minhas pernas que estavam com os musculos doendo durante a semana estão ótimas até já aumentei um pouco as cargas mas tá tudo bom oh maravilha bem estou preparando um curricullum e vou voltar a trabalhar torçam por mim........

OBRIGADA PELOS MAIS DE 20.000 MIL ACESSOS

2011-05-20T09:33:00.001-04:00

20.000 MIL ACESSOS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2@ Dia eu não desisto nuuunca !!!!!!

2011-05-19T10:27:00.004-04:00

Café, leite desnatado e adoçante com duas fatias de pão integral com margarina meu lanche foi uma maçã pequena e chá verde daqui a pouco , ontem meu treino foi ótimo vou postar pra vcs. Lanche pêra e um misero pedacinho de barra cereal enjoei treinei forte e em casa tomei meu shaike mais uma maçã jantei um bife com salada estava cansada mas ajudei marido até tarde no escritorio e depois fui dormir.

1 @ Dia eu não desisto nunca.....

2011-05-18T09:18:00.004-04:00

Refeição primeira do dia e lanche. café, leite desnatado ,adoçante 2 fatias de pão integral com um pequeno pedaço de ovo frito e duas horas depois chá verde. Almoço com omelete lanhei um yogut ligth fui treinar e tomei meu shaike de whey jantei frango com tomates e fui dormir.

E eu não desisto nuuuunca !!!!!!!!!!! 10 dias....

2011-05-17T19:56:00.005-04:00

Oi meninas hoje estou bem melhor afeee ! dona M no pedaço mas tudo legal, ontem e hoje treinei bacana com treino novinho e pegando pesado ninguém me segura papai..... firme na dieta lá vai algumas coisas que vou fazer:

1. treinar de seg a sexta sem faltar.

2. o mais importante deixar de comer qualquer doce mesmo os cereais.

3. comer apenas duas porções de carbo diaria.

Acredito que é mais importante são os pilares da minha dieta e também meu chá verde que eu bebo todo dia pelo menos uma vez mas vou voltar a tomar 3 vezes no mais é foco e perseverança ah vou comprar o oxyelite que a Yumi tpa vendendo no seu blog vão lá ver o resultado na barriga dela eu também quero !!!! ah o blog é www.girlsinform.com/

Dieta

2011-05-16T13:17:00.002-04:00

Oi meninas esta semana me sinto melhor dona M deu sinal de vida e tpm me deu uma folga também sexta dia 13 foi meu niver mas eu tava um pouco deprê longe da familia de origem sei lá o dente quebrado, acho que foi a M fiquei deprimida mas já passou agora folego novo comi tudo errado mas não como antes bem menos e sem refri mas com doces uiuiuiui, bem comprei uns termogenicos pela internet vou ter que esperar chegar ,mas ,hoje comecei minha dieta a base de proteinas não me pesei ainda mas devo ter engordado um pouco mas me sinto bem a minha preocupação vai ser diminuir medidas no abdomen melhorou mas falta muito vou diminuir os carbos come-los apenas antes do treino para dar força cortar doces de uma vez e começo hoje o meu treino novo mais pesado enfim foco é meu lema.....

Mix de proteinas eu uso

2011-05-16T11:09:00.003-04:00

Comprei de novo venho usando a um bom tempo mais de 6 meses é gostoso e faço com leite desnatado me sacia e já ganhei massa magra com ele, tomo á noite depois da academia apenas, tem gente que prefere os importados mas eu sou brasileira e se estou alcançando resultados não me importo, a midway tem produtos muitos bons. O whey protein puro é muito caro mas vale a pena,porém os mix são uma boa opção com pouco carbo.

Salto alto é chique.....

2011-05-16T10:38:00.005-04:00

Oi meninas adoro salto mas tem que calçar bem e ser confortavel esses modelos me inspiram para usar com tudo,e nada de combinar o legal é fazer do seu jeitinho e pra quem tem que usar o dia todo tenha sempre dois para pra trocar durante o dia dá a sensaçao de alivio .

Meu filhote e sua priminha

2011-05-13T13:51:00.002-04:00

Minha Inspiração

2011-05-11T11:48:00.002-04:00

A vida tem sempre Recomeços

2011-05-10T10:31:00.002-04:00

Oi meninas recomeço esta semana é contagem regressiva pois sexta feira é meu niver completo 39 anos nem eu acredito bem, um pouco melhor da minha crise dental fiz o canal embora não tenha terminado todo mas faltam detalhes está um pouco grandinho mas vai ajeitar até que gostei mas vamos ver......acho que minha tristeza é da dona M que ainda não veio,mas está a caminho, faltei ontem ao treino mas hoje eu vou não vejo a hora de terminar esta estapa mas somente semana que vem digo ainda estou pegando leve, bem, não tenho me pesado ultimamente mas vou faze-lo dia 15 de maio depois posto, falo em recomeço de vida afinal preciso avaliar a mim mesma pra melhorar como pessoa coisas de quem vai fazer anos....

2011-05-06T13:08:00.002-04:00

Oi meninas estou sumida é verdade aconteceu que caiu um dente lateral e eu estou andando pra tratar mas estou arrasada, estou fazendo um canal mas se não gostar do resultado final vou mesmo pro implante estou muito triste afinal e me sentindo feia sem animo faltei ontem pra treinar e meu peso não muda enfim tempos dificeis mas vamos em frente............

Oi...................

2011-04-27T21:09:00.003-04:00

Estou viva e bem continuo com dieta e treinando meu peso chegou a 50 kilos e estacionou tenho culpa mas vou em frente,vou postar no fim do mes peso e medidas novos parece que esses dois quilos não querem me largar barriga melhorou um pouco mais vou precisar de outros recursos para chegar onde quero não é fácil as vezes me bate um desanimo e a internet daqui nõ ajuda vive lenta mesmo a velox,rsrsrsrsr heheheh só rindo ainda não sei o que fazer depois de quase dois meses em cutting ops aprendendo a fazer, mas sei que não desisto e vou até aonde eu quero obrigada pelas milhares de visitas e pelos comentarios voces me motivam volto amanhã estou quebrada do treino e da faxina.

Foto atual de domingo

2011-04-19T14:35:00.002-04:00

Auto estima ajuda a emagrecer

2011-04-19T10:34:00.003-04:00

Amo pintar as unhas de preto e lendo o Blog do Mundo da Lili que é super antenada descobri este look lindo e eu vou usar depois posto.

Foto da Branca minha cadelinha e noticias

2011-04-14T19:49:00.003-04:00

Meninas estou um pouco sem tempo paea postar estou na segunda etapa do meu pseudo cutting errei um bocado, na alimentação alguns excessos de doce mas não avancei nem regredi mas não perdi mas vou me esforçar mais e mais para chegar ao final desse mes e ter alcançado o objetivo no entanto está valendo a pena pois minha primeira tentaviva está

bem, lendo e aprendendo meu treino musou mas o foco não ainda é perda de gordura então haja aerobico mas um pouco menos intenso amanhã escrevo mais...............

Fotos tem mais...................

2011-04-13T22:21:00.003-04:00

2011-04-12T19:14:00.002-04:00

Oi meninas andei sumida mas os objetivos continuam firme e a dieta aos trancos e barrancos vai indo, marido chega hoje de viagem de 3 dias por isso estou um pouco ocupada mas amanha volto e posto fotos que estou devendo e conto mais beijos lindas......ah a internet tá um caos mas eu volto.........

Voltando hoje do fim de semana

2011-04-05T13:35:00.002-04:00

Oi meninas posto a noite sobre o meu findi..........................

Peso novo 50.500

2011-03-30T19:18:00.002-04:00

Meu peso atual é 50.500 claro que as duras penas mas vou comemorar quando chegar aos 49 kilos perdi pouco em medidas e ainda vou fazer, um mes de dieta mas agora é encarar mais um mes a prof vai mudar meu treino já enjoei mas somente sexta até lá vamos que vamos....

Medidas

2011-03-30T12:02:00.004-04:00

busto 86 - 85 + 1cm

braços 28 - 27 - 1cm

cintura 71 - 74- 3cm

abdomen 84 - 82 -2cm

quadril 92 - 90 -2cm

coxas 55 -52 -3cm

panturilhas 32 - 32 =0

Dando noticias

2011-03-28T21:30:00.002-04:00

Oi meninas dando noticias dona M se foi esta semana espero render mais,encontrei um creme para manipular na farmacia bem recomendado par gordura localizada vou mndr fazer usar e ver se realmente é bom, depois conto minha alimentação até que vai bem mais precisa melhorar a larica me visita sempre á tarde, meu cutting tem sido um constante aprendizado estou na 4@ semana faltam mais quatro, emagreci não sei quanto me pesarei apenas dia 31 voltei a tomar meu whey e bcca o eca na verdade é apenas cafeina e efedrina um comprimido cada antes de treinar dá um animo sua bastante e um calor sinto que meu organismo precisa de pouco par responder por isso não aumentei a dose de ruim apenas sono pouco depois de tomar banho na volta da academia ,nao recomendo pr quem precis perder muito peso cada qual sabe aonde pode ir eu pelo menos sou cautelosa afinal remedio não é aconselhavel ms no meu caso preciso de pouco e mesmo na dieta e treino nao conseguia perder então estou usando mas por pouco tempo e cuido da alimentação e atividade fisica.

Musculação emagrece mesmo

2011-03-24T19:32:00.002-04:00

Oi meninas estou ausente porque fiquei naqueles dias, e eu não estava a fim de nada apenas treinar, hoje comi um bombom sonho de valsa tudo bem minha alimentação tá certinha e eu estou emagrecendo e quando eu fico assim não dar pra evitar mais foi só um bombom pra quem me acompanha sabe que eu estou nos quilinhos finais, pra voltar a ganhar massa muscular então meu treino tem sido 1 hora aerobico e 1 h de musculação com peso leve 20 min na esteira e faço 3 aparelhos e volto pra bike ou esteira faço 5min e mais aparelho sei que tem sido meio louco mais tem funcionado afinal estacionei a um tempão e não conseguia mais perder gordura com este cutting estou chegando quase lá por isto vou postar quando tiver novidades no mais estou tomando sim algo mais pra acelerar é o ECA mais bem pouquinho e tá bom, estou meio sem vontade de escrever tudo mais depois eu compartilho é a TPM credo !!!!!!! beijos....................

Cutting peso novo e dieta

2011-03-21T13:56:00.003-04:00

Oi meninas peso novo lá vai 51.00 fiz progresso,embora este final de semana nada ligth estava comemorando o aniversário de casamento,então teve almoços passeios enfim não tive como correr mas voltando a semana tudo certinho dieta ainda com pouco carbo e muito aerobico hoje começo meu treino,comprei a spirulina espero perder mais mediddas na barriga sinto falta de um treino mais pesado mas enfim quero perder gordura primeiro esse é o alvo do meu cutting.

Comemorando 6 anos de casada

2011-03-20T18:27:00.003-04:00

Quem é casada sabe que não é nada facil se manter unidos juntos exatamente como éramos no inicio do namoro logo após o casorio, tantas descobertas mutuas de quem realmente somos e do que queremos juntos e separadamente que somente o amor para unir bem ainda amo o meu marido passamos por momentos criticos mas superamos mas temos a vida toda que o bom Deus nos ajude...............

2011-03-16T12:41:00.003-04:00

Oi meninas ontem treinei pesado muito aerobico e musculação com peso leve, sei que preciso ter paciencia mais eu estava acostumada a pegar pesado mesmo e agora parece penas,mas tudo bem tenho que me concentrar na perda de gordura consumindo pouco carbo mas não deixando de consumir, o oleo de peixe e a alcachofra me ajudam a controlar e larica e a fome hoje treino ;lendo bastante sobre o cutting......

Estou em cutting

2011-03-14T22:14:00.002-04:00

Cut ou cutting palavra em ingles que significa definição ou fase de definição no cutting voce remove a gordura preservando o maximo de massa muscular bem como sou iniciante e entendo quase nada leio muito e pesquiso, não é nada fácil perder gordura mas é super possivel e eu estou buscando fazer isso,minha dieta vai ser bem pobre em carbos e usar apenas os integrais queria muito ir num nutricionista mais no momento não posso não tenho dinheiro para isso,fiz minha avliação fisica está em 21.01% alto preciso perder no minimo 4 kilos e ver como fica se preciso perder mais quero baixar meu bf para uns 15% talvez não sei é meu primeiro cutting estou usando a cafeina antes do treino e oleo de peixe acho que vou ficar 8 semanas no cutting não quero pressa .

Um dia de cada vez...

2011-03-14T13:03:00.003-04:00

Oi meninas meu dia começou bem café leite desn+adoç+1 pct peq de biscoito integral+1 torrada integral almocei cedo uma sopa light de verduras e frango e uns goles de guaraná light eeu estou tentando me livrar do hábito do tomar qualquer tipo de refri mas não é nada fácim meu findi foi quase totalmente fora da dieta com bolo e pipoca mas hoje em diante entrarei na linha beijos hoje tem treino.

Mais fotinhas

2011-03-11T18:21:00.004-04:00

Um dia de festa.

5 dias da dieta proteica

2011-03-11T08:54:00.003-04:00

Oi meninas e ai como foram de carnaval muita dança hein, EU fui apenas uma noite no carnaboi o carnaval dos amazonenes,fomos cedo levar criançada mas deu pra se diverti e tirar fotos,eu fiz a dieta baseada em proteinas ms com lguns carboidratos e já deu pra secar um pouco 51700 .como já tinha faldo tudo mudou depois da minha avalição fisica minhas medidas mudaram apenas na região abdominal onde eu acumulei gordura a mais logo preciso perder esses 4 kilos e ver como vai ficar penso que realmente terei que fazer algum tratamento estetico para tentar diminuir a barriga meu treino agora é com pouco peso e muitas repetições e a cada 3 exercicios nos aparelhos eu faço 5 min de aerobico na esteira, bike ou eliptico dando 1 hora de aerobico com musculação leve me sinto mais pequena e é chato levantar pouco peso mais pelo menos este mes as coisas vão ficar assim também parei de usar meus suplementos e uso a cafeina ants de treinar pois é termogenica e vai me ajudar a queimar gordura no mais sem novidades...

Carnaboi

2011-03-08T18:26:00.003-04:00

depois eu conto mais.......................

Programa para eliminar 4 kilos

2011-03-06T17:08:00.003-04:00

Oi meninas não vou mais viajar meu marido vai ter que ir terça para viagem a trabalho logo melhor ficar em casa,estive pensando e decidi fazer a dieta proteica ou seja consumir mais proteinas e pouco carbo já que a professora mudou meu treino pra secar esses kilos e diminuiu as cargas bastante então vou encarar essa, quero eliminar logo pra voltar a puxar peso mais pesado menina viciei no bom sentido estou chateada mais tudo bem vou consegui rápido para voltar a ganhar massa muscular, amanhã vou treinar e seguir esta linha e postar a noite.
café,leite desnt,adoçante,queijo e presunto
lanche yogut ligth
almoço saladas, carne ou frango assado ou cozido
lanche noz,bcaa
janta frango ou carne salada e shake de whey
ceia chá

Bom Feriado

2011-03-05T13:31:00.002-04:00

Oi meninas saiu a resposta que eu estava esperando da bolsa de estudo para pagar a faculdade e foi negativa mas bola pra frente um caminho Deus sempre abre, ainda não recebi a minha avaliação vai ficar pra depois das festas talvez vá pro sitio mais a única coisa que sei é que vou fechar a boca feliz festas e volto assim que puder.......

Novidades boas e nem tão boas

2011-03-03T20:22:00.002-04:00

Fiz minha avaliação mais detalhes posto amanhã pois ainda não estou com o papel da avaliação, mais aqui vai peso 52.00 cravadinho a professora achou ótimo o meu rendimento, eu nem tanto cresci mais noticia boa 1.53 de altura para quem media 1.49 são 4 cm de diferença ganhei 1 kilo e 700 gramas de massa magra mais na famigerada barriga nada de bom ganhei uma medida a mais de gordura porém ganhei um pouco mais de quadril enfim amanhã posto tudo até o treino que ela vai mudar para dar mais enfoque nas areas a trabalhar continuo triste não apenas pelo fisico mais isso só amanhã falarei beijos........

Ai minha barriga....

2011-03-03T12:42:00.003-04:00

Meninas estou desanimada ainda triste mas vai passar,ontem era pra ser minha avaliação na academia mas a prof não foi ficou pra hoje, treinei muito e fiz 45 min de aerobico volto depois...........

Dando noticias

2011-03-02T12:42:00.002-04:00

Oi meninas sumi mas por outros motivos estava triste e ainda estou mas vou superar depos conto tudo,hoje á tarde vou fazer avaliação fisica amnhã coloco o resultado e peso bem,minha dieta liquida durou dois dias e foi de 80% hoje comi duas torradas integral e queijo com café ,leite desnatado e adoçante lanchei um yogurt ligth com linhaça e almocei sopa com legumes fui todos os dias treinar bye................

Dieta Liquida

2011-02-25T13:20:00.002-04:00

Oi meninas ontem fui treinar e como estou na dieta liquida após o café da manhã eu ainda não consegui fazer em todas as refeições comecei ontem depois de tomar o café minha única refeição sólida lanche da manhã, almoço,lanche da tarde,jantar e ceia tudo liquido e pra aproveitar depois do treino de musculação fiz uma hora de esteira e hoje vou repeti não tenho sentido fraqueza por enquanto e não sei até que dia continuo assim estou ansiosa a espera de uma resposta depois eu conto no mais voltei a fazer em casa sozinha meus ensaios da dança do ventre pelo menos meia hora até resolver o que fazer minha antiga prof pode dar aula apenas aos domingos e pelo preço não vale a pena vou esperar para ver o que o meu detino vai me ajudar quanto isso bem,bom final de semana e dia 28 pesagem.

Treino Novo

2011-02-22T13:11:00.002-04:00

Oi meninas com dona M no pedaço mesmo assim vou treinar o meu treino mais pesado é o A e fiz ontem hoje é o B aqui vai :

Treino A
alongamento
esteira 15 min
agachamento guiado 3x12 '10' 10k
extensora 3x12 "10" 20k
leg press 3x12 "10" 80k
supino articulado 3x10 5k
supino reto halter 3x10
abduçao na apolete 3x12 "10" 30k
triceps corda 3x10 15k
panturilha na leg 3x12 "10"
abdominal reto e obliquo 3x50 "10"
esteira 30 min + alongamento

Treino B
alongar
bike 15 min
cadeira flexora 3x12 "10" 25k
flexora vertical 3x12 '10" 6K
gluteo maquina 3x12 "10" 20k
gluteo bola 3x12 "10" 5k
puxador frente e costa 3x10 20k
adutora 3x12 "10" 40k
adução apolete 3x12 "10" 30k
rosca cross 3x10 10k
elevação lateral 3x10 2k
rosca concentrada 3x10 4k
abdominal infra 3x30
esteira 30 min

Açúcar X. Massa Muscular

2011-02-21T13:38:00.000-04:00

Açúcar X Massa Muscular

Dieta Liquida

2011-02-20T17:50:00.002-04:00

Oi meninas final de semana quase equilibrado decidi começar a semana com uma dieta liquida de 08:00 da manhã as 22:00 ou seja um dia de alimentação liquida posto o que vou comer quero agradecer pelas mensagens deixadas no blog e por todos que me seguem o meu intuito aqui é de compartilhar minha batalha pessoal para ganhar saúde e auto estima com meus pesos perdidos o que não é nada diferente daqueles que me visitam beijos mil....

Treino Novo e mudanças na Alimentação.

2011-02-16T20:10:00.002-04:00

Hoje foi o treino novo estava preocupada o professor que eu estava acostumada e que tinha me ajudado desde o inicio da minha pratica de musculação foi embora e uma nova professora simpatica bem franzina fez meu treino me preocupei pensando ela me conhece pouco e talvez passe um treino muito leve água com açúcar e fui ansiosa treinar mas para minha suepresa o novo treino me surpreendeu bem elaborado e que vai exigir bastante dedicação de mim já aprovei depois posto tudo .Quem ler o blog da toda boa sabe que ela faz um ritual de mudanças de hábitos e eu quero adotar pra mim levam 21 dias para o ser humano mudar um hábito antigo então lá vai vou contabilizar amanhã e para isso vou ter que:

1.usar o vinagre de maçã de manhã 200ml de água com uma colher de chá.

2.fazer a dieta ciclica corretamente.
3.faltar apenas o necessario nos treinos.

Mulheres que inspiram...

2011-02-16T19:59:00.005-04:00

Não existe idade nem nenhum obstaculo que nos imperça de consegui um corpo melhor, essas mulheres são de verdade gosto de me inspirar lembro que eu posso se eu quero de verdade claro que nem todos querem isso e não mal nisso alguns querem apenas emagrecer bem,o que importar é ser saudavel e se gostar se amar, se valorizar e se aceitar...

Peso novo

2011-02-15T21:34:00.002-04:00

Oi meninas peso novo ainda não tenho o que comemorar, 52.400 apenas 200 gramas perdidas estou precisando mesmo rever alimentação embora hoje na academia uma professora novata falou que desde que ela me conheceu achou que eu perdi gordura e ganhei massa muscular mas vou ver mesmo na nova avliação que irei fazer porém aonde quero diminuir ainda nada continua o mesmo abdomen 83 cm sredo mas isso vai mudar eu prometo.

Dança do ventre

2011-02-15T12:23:00.002-04:00

Desde que sai da escola de dança do ventre diga-se de passagem por motivos financeiros afinal faço academia conversei com a minha antiga professora mas por enquanto aula particular não rola fica caro e ainda não consegui mais quatro alunas para fazer ai sai mais em conta bem estou com saudades das aulas mas acredito que em breve vou voltar e pra matar a saudade assisto a novela o clone e vejo a Jade dançar e danço junto salam !!!!!!!!!

Sapato de salto alto adooooooro

2011-02-14T19:56:00.006-04:00

Meninas amo sapato de salto e agora eles se tornaram mais confortaveis e eu amo é ultra feminino, delicado e te deixa mais sexy, gosto deste preto com amarração e rosa choque uso e não me preocupo com combinação calça jeans ou um short não muito curto . Final de semana alimentação não foi toda mal mas deveria ser melhor as vezes me pego descontando sentimentos nos doces ou comendo sentimentos mas agora já tenho um click interno percebo e logo me conserto sinto que preciso extravazar minhas emoções estou ansiosa um pouco espero uma resposta não é nada fácil esperar mas confio em Deus.............hoje fui treinar amanhã mudo meu treino esta semana me comproneto comigo mesma em fazer o melhor pelo meu corpo.

Cabelão

2011-02-12T13:46:00.002-04:00

Sempre quis ter uma vasta cabeleira já usei mega hair duas vezes e ainda quero colocar mas a grana tá pouca, bem a alguns dias atrás conheci um produto que promete devagar, dar crescimento bem comprei e a uma semana estou usando depois de um mes de uso falo mais já posso dizer que meu cabelo se deu bem está macio e mais forte.

Mais fotos......

2011-02-10T11:02:00.007-04:00

aniversario do afilhado do marido

olha a pose
meu baby e o yuri

familia Pacaio

a máquina estava com a data errada as fotos foram tiradas em fevereiro deste ano.

.Definição Muscular

2011-02-09T14:26:00.002-04:00

Oi meninas minha musa inspiradora de definição muscular já deu pra perceber que é a Gracyane Barbosa, isto se deve para uma vida toda dedicada a atividade fisica e claro alimentação correta o corpo precisa estar bem alimentado para mostrar os musculos se derem uma olhada nos sites americanos de suplementos e gente sarada vão ver que a moda por lá é mulheres magras mas saradas eu prefiro o modelo brasileiro com mais carne aliás acho um charme as mulheres plus size modeladas tipo mulher melancia mais ou menos, eu busco isso definição e no meu caso preciso perder gorduras localizada principalmente no abdomen já consegui ganhar um pouco de massa muscular mais o caminho é longo é necessario ter paciencia e perseverança treinar e comer certo e usar bons suplementos eu uso bcca,whey protein , No e um termogenico a base de cafeina apenas quando treino e uma capsula no mais busco me alimentar com proteinas e carbos integrais.

Foto e mais fotos

2011-02-08T12:24:00.007-04:00

maridex fazendo pose
casal em dose dupla

olha eu ai

dividi um cachorro quente com meu baby comi mais a salsicha

roupa nova amei

comprei dois pares de meião mas uso bem baixinho.

Final de Semana

2011-02-07T13:02:00.002-04:00

Oi meninas meu final de semana foi muito bom, sabado fomos ao aniversario do afilhado do meu marido de 3 anos o JP meu filhote gostou muito e se divertiu depois eu e maridex fomos a um noite do flash back bacana mas lá pras 3 e meia da madruga me senti um pouco de má disgestão sei lá, aí voltamos pra casa domingo casa da sogra peixinho assado mas ainda me sentindo mal comi pouco e nem jantei me diverti e tirei muitas fotos que vou postar assim que der o engraçado é que fui paquerada e maridex ficou uma fera e eu me senti é tão booooom ser amada e hoje me pesei e deu 52.600 apenas 200 gramas que miseria!!!!!!! mas tudo bem.

Desafio Suplementação

2011-02-04T17:37:00.004-04:00

Oi meninas quase curada da conjutivite, hoje marido não colaborou e eu não treinei mas vou fazer mais tarde umas series em casa se filhote ajudar mas amanhã de manhã eu vou bem alimentaçaõ não tá certa, a formiga anda me rondando mas vou melhorar prometo solenemente até porque encontrei um incentivo vou me inscrever no desafio da revista suplementação, achei legal ter um tempo para buscar mudanças tem umas regras bacanas nada fora daquilo que já fazemos quem quer emagrecer e ganhar musculos visitem lá e se for se inscrever me fala tá queria saber se alguma louca que nem eu vai participar ah! me pesei e deu 52.800 credo! preciso melhorar .

É isso que eu quero para mim

2011-02-02T21:39:00.003-04:00

Oi meninas hoje acordei melhor com meus olhos mais desinchados mas ainda vermelhos, bem ,pelo menos deu para eu ir treinar embora eu não rendi muito fiz musculação e quase nada de aerobico não tava legal sabe aquela insatisfaçao com voce mesma com seu rendimento se tivesse que perder muitoa quilos acho que certamente já teria conseguido mais como são miseros 7 kilos sim pois me pesei hoje e deu 53.200 mas pasmem minhas medidas não mudaram são as mesmas é como se eu tivesse com 50.00 kilos as medidas são as mesmas somente as panturilhas que cresceram 3 cm de 31 para 33cm ainda bem mas eu quero mais decidi que este ano eu quero mais, meus desfios foram um fiasco ou por motivo de saúde do filhote ou meu mas o que importa é que eu vou mudar esta história pode acreditar e pra dar uma muchada vou cortar os carbos somente usarei antes do treino e integral pelo menos esta semana a contar 7 dias a partir de amanhã eu quero eu posso mais detalhes no decorrer vou contar ah !! estou tomando o termogenico que comprei é bom mais me deixa pilhada é cafeina pura tomo só uma capsula antes de treinar mas vou mudar assim que puder.