Mudei minha alimentaçâo por conta do novo treino na academia por ser mais puxado e eu estar utilizando cargas mais pesadas obviamente que eu tenho que acrescentar mais carboidratos na alimentaçâo para ter força mais como acredito na dieta das proteinas nao quero me desviar muito dela, quero fazer uso da quantidade certa de carbo para emagrecer e nao desmaiar nos treinos, por isso vou fazer uma experiencia com dieta das notas e das proteinas.

Veremos a porcentagem do que eu comi ontem :

Pâo de forma integral- 75gr

Arroz branco-2 colh de sopa

Feijâo -2 colh de sopa

Peito de frango frito -metade

yogut normal -2 collh com linhaça

Ovo frito - metade

Coca zero-1 copo

Yogurt light com linhaça