Diario da Cris

1 de dezembro de 2009

Esta semana estou comendo uma porçao de carboidrato por dia sem exageros,e continuo caminhando e correndo no parque vou tirar fotos e postar.

Um comentário:

line disse...: oiii econtrei alguem baixinha como eu. legall! to te seguindo
força e beijos; 1.12.09

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Tarefas do Livro :

01.Registre as vantagens de emagrecer
02. Escolha duas dietas razoáveis
03. Sente-se para comer
04. Elogie-se
05. Alimente-se devagar e conscientemente
06. Encontre seu técnico de dieta
07. Organize o ambiente
08. Arrume tempo e energia
09. Ecolha um plano de exercícios
10. Estabeleça metas realistas
11. Diferencie fome,vontade e desejo incontrolavel de comer
12. Pratique o desejo incontrolavel por comida
13. Supere o desejo incontrolavel por comida
14. Planeje o dia de amanhã
15. Monitore sua alimentação
16. Evite a alimentação não planejada
17. Acabe com os excessos alimentares
18. Modifique sua definição de saciedade
19. Pare de se enganar
20. Volte aos trilhos
21. Prepare-se para pesar
22. Diga" paciencia" pra decepção
23. Contrarie a síndrome da injustiça
24. Aprenda a lidar com o desanimo
25. Indentifique pensamentos maus
26. Reconheça os erros
27. Domine a técnica das sete perguntas
28. Prepare-se para pesar
29. Resista a quem insiste pra voce comer
30. Mantenha o controle quando estiver comendo fora
31. Decida sobre bebidas alcóolicas
32. Prepare-se para viajar
33. Elimine a alimentação emocional
34. Resolva os problemas
35. Prepare-se para pesar
36. Acreditando em vocÊ
37.Reduza o estresse
38. Aprenda a lidar com o platÔ
39. Mantenha os exercícios
40. Enriqueça sua vida
41.Faça uma nova lista de tarefas
42. Pratique,pratique,pratique
43. Releia tudo,sempre que puder
44. Use sempre o caderninho de dietas
45. Faça novas receitas
46. Adaptação a novos hábitos