Dieta Liquida

Oi meninas ontem fui treinar e como estou na dieta liquida após o café da manhã eu ainda não consegui fazer em todas as refeições comecei ontem depois de tomar o café minha única refeição sólida lanche da manhã, almoço,lanche da tarde,jantar e ceia tudo liquido e pra aproveitar depois do treino de musculação fiz uma hora de esteira e hoje vou repeti não tenho sentido fraqueza por enquanto e não sei até que dia continuo assim estou ansiosa a espera de uma resposta depois eu conto no mais voltei a fazer em casa sozinha meus ensaios da dança do ventre pelo menos meia hora até resolver o que fazer minha antiga prof pode dar aula apenas aos domingos e pelo preço não vale a pena vou esperar para ver o que o meu detino vai me ajudar quanto isso bem,bom final de semana e dia 28 pesagem.

Treino Novo

Oi meninas com dona M no pedaço mesmo assim vou treinar o meu treino mais pesado é o A e fiz ontem hoje é o B aqui vai :

Treino A
alongamento
esteira 15 min
agachamento guiado 3x12 '10' 10k
extensora 3x12 "10" 20k
leg press 3x12 "10" 80k
supino articulado 3x10 5k
supino reto halter 3x10
abduçao na apolete 3x12 "10" 30k
triceps corda 3x10 15k
panturilha na leg 3x12 "10"
abdominal reto e obliquo 3x50 "10"
esteira 30 min + alongamento

Treino B
alongar
bike 15 min
cadeira flexora 3x12 "10" 25k
flexora vertical 3x12 '10" 6K
gluteo maquina 3x12 "10" 20k
gluteo bola 3x12 "10" 5k
puxador frente e costa 3x10 20k
adutora 3x12 "10" 40k
adução apolete 3x12 "10" 30k
rosca cross 3x10 10k
elevação lateral 3x10 2k
rosca concentrada 3x10 4k
abdominal infra 3x30
esteira 30 min

Açúcar X. Massa Muscular

Açúcar X Massa Muscular

Dieta Liquida

Oi meninas final de semana quase equilibrado decidi começar a semana com uma dieta liquida de 08:00 da manhã as 22:00 ou seja um dia de alimentação liquida posto o que vou comer quero agradecer pelas mensagens deixadas no blog e por todos que me seguem o meu intuito aqui é de compartilhar minha batalha pessoal para ganhar saúde e auto estima com meus pesos perdidos o que não é nada diferente daqueles que me visitam beijos mil....

Treino Novo e mudanças na Alimentação.

Hoje foi o treino novo estava preocupada o professor que eu estava acostumada e que tinha me ajudado desde o inicio da minha pratica de musculação foi embora e uma nova professora simpatica bem franzina fez meu treino me preocupei pensando ela me conhece pouco e talvez passe um treino muito leve água com açúcar e fui ansiosa treinar mas para minha suepresa o novo treino me surpreendeu bem elaborado e que vai exigir bastante dedicação de mim já aprovei depois posto tudo .Quem ler o blog da toda boa sabe que ela faz um ritual de mudanças de hábitos e eu quero adotar pra mim levam 21 dias para o ser humano mudar um hábito antigo então lá vai vou contabilizar amanhã e para isso vou ter que:

1.usar o vinagre de maçã de manhã 200ml de água com uma colher de chá.

2.fazer a dieta ciclica corretamente.
3.faltar apenas o necessario nos treinos.

Mulheres que inspiram...

Não existe idade nem nenhum obstaculo que nos imperça de consegui um corpo melhor, essas mulheres são de verdade gosto de me inspirar lembro que eu posso se eu quero de verdade claro que nem todos querem isso e não mal nisso alguns querem apenas emagrecer bem,o que importar é ser saudavel e se gostar se amar, se valorizar e se aceitar...

Peso novo

Oi meninas peso novo ainda não tenho o que comemorar, 52.400 apenas 200 gramas perdidas estou precisando mesmo rever alimentação embora hoje na academia uma professora novata falou que desde que ela me conheceu achou que eu perdi gordura e ganhei massa muscular mas vou ver mesmo na nova avliação que irei fazer porém aonde quero diminuir ainda nada continua o mesmo abdomen 83 cm sredo mas isso vai mudar eu prometo.

Dança do ventre

Desde que sai da escola de dança do ventre diga-se de passagem por motivos financeiros afinal faço academia conversei com a minha antiga professora mas por enquanto aula particular não rola fica caro e ainda não consegui mais quatro alunas para fazer ai sai mais em conta bem estou com saudades das aulas mas acredito que em breve vou voltar e pra matar a saudade assisto a novela o clone e vejo a Jade dançar e danço junto salam !!!!!!!!!

Sapato de salto alto adooooooro

Meninas amo sapato de salto e agora eles se tornaram mais confortaveis e eu amo é ultra feminino, delicado e te deixa mais sexy, gosto deste preto com amarração e rosa choque uso e não me preocupo com combinação calça jeans ou um short não muito curto . Final de semana alimentação não foi toda mal mas deveria ser melhor as vezes me pego descontando sentimentos nos doces ou comendo sentimentos mas agora já tenho um click interno percebo e logo me conserto sinto que preciso extravazar minhas emoções estou ansiosa um pouco espero uma resposta não é nada fácil esperar mas confio em Deus.............hoje fui treinar amanhã mudo meu treino esta semana me comproneto comigo mesma em fazer o melhor pelo meu corpo.

Cabelão

Sempre quis ter uma vasta cabeleira já usei mega hair duas vezes e ainda quero colocar mas a grana tá pouca, bem a alguns dias atrás conheci um produto que promete devagar, dar crescimento bem comprei e a uma semana estou usando depois de um mes de uso falo mais já posso dizer que meu cabelo se deu bem está macio e mais forte.

Mais fotos......

aniversario do afilhado do marido

olha a pose
meu baby e o yuri

familia Pacaio

a máquina estava com a data errada as fotos foram tiradas em fevereiro deste ano.

.Definição Muscular

Oi meninas minha musa inspiradora de definição muscular já deu pra perceber que é a Gracyane Barbosa, isto se deve para uma vida toda dedicada a atividade fisica e claro alimentação correta o corpo precisa estar bem alimentado para mostrar os musculos se derem uma olhada nos sites americanos de suplementos e gente sarada vão ver que a moda por lá é mulheres magras mas saradas eu prefiro o modelo brasileiro com mais carne aliás acho um charme as mulheres plus size modeladas tipo mulher melancia mais ou menos, eu busco isso definição e no meu caso preciso perder gorduras localizada principalmente no abdomen já consegui ganhar um pouco de massa muscular mais o caminho é longo é necessario ter paciencia e perseverança treinar e comer certo e usar bons suplementos eu uso bcca,whey protein , No e um termogenico a base de cafeina apenas quando treino e uma capsula no mais busco me alimentar com proteinas e carbos integrais.

Foto e mais fotos

maridex fazendo pose
casal em dose dupla

olha eu ai

dividi um cachorro quente com meu baby comi mais a salsicha

roupa nova amei

comprei dois pares de meião mas uso bem baixinho.

Final de Semana

Oi meninas meu final de semana foi muito bom, sabado fomos ao aniversario do afilhado do meu marido de 3 anos o JP meu filhote gostou muito e se divertiu depois eu e maridex fomos a um noite do flash back bacana mas lá pras 3 e meia da madruga me senti um pouco de má disgestão sei lá, aí voltamos pra casa domingo casa da sogra peixinho assado mas ainda me sentindo mal comi pouco e nem jantei me diverti e tirei muitas fotos que vou postar assim que der o engraçado é que fui paquerada e maridex ficou uma fera e eu me senti é tão booooom ser amada e hoje me pesei e deu 52.600 apenas 200 gramas que miseria!!!!!!! mas tudo bem.

Desafio Suplementação

Oi meninas quase curada da conjutivite, hoje marido não colaborou e eu não treinei mas vou fazer mais tarde umas series em casa se filhote ajudar mas amanhã de manhã eu vou bem alimentaçaõ não tá certa, a formiga anda me rondando mas vou melhorar prometo solenemente até porque encontrei um incentivo vou me inscrever no desafio da revista suplementação, achei legal ter um tempo para buscar mudanças tem umas regras bacanas nada fora daquilo que já fazemos quem quer emagrecer e ganhar musculos visitem lá e se for se inscrever me fala tá queria saber se alguma louca que nem eu vai participar ah! me pesei e deu 52.800 credo! preciso melhorar .

É isso que eu quero para mim

Oi meninas hoje acordei melhor com meus olhos mais desinchados mas ainda vermelhos, bem ,pelo menos deu para eu ir treinar embora eu não rendi muito fiz musculação e quase nada de aerobico não tava legal sabe aquela insatisfaçao com voce mesma com seu rendimento se tivesse que perder muitoa quilos acho que certamente já teria conseguido mais como são miseros 7 kilos sim pois me pesei hoje e deu 53.200 mas pasmem minhas medidas não mudaram são as mesmas é como se eu tivesse com 50.00 kilos as medidas são as mesmas somente as panturilhas que cresceram 3 cm de 31 para 33cm ainda bem mas eu quero mais decidi que este ano eu quero mais, meus desfios foram um fiasco ou por motivo de saúde do filhote ou meu mas o que importa é que eu vou mudar esta história pode acreditar e pra dar uma muchada vou cortar os carbos somente usarei antes do treino e integral pelo menos esta semana a contar 7 dias a partir de amanhã eu quero eu posso mais detalhes no decorrer vou contar ah !! estou tomando o termogenico que comprei é bom mais me deixa pilhada é cafeina pura tomo só uma capsula antes de treinar mas vou mudar assim que puder.

Amo roupas de ginástica

Oi minha maquina ta emprestada por isso não, postei as fotos eu amo roupas bacanas pra treinar encontrei proximo a minha casa uma moça que costura este tipo de roupas e sempre compro uns conjuntinhos tenho novos pra mostrar, hoje a tarde pensei em ir a academia mas não deu estou de conjutivite e meus olhos pioraram fiquei em casa, amanhã espero melhorar.