Peso novo 50.500

Meu peso atual é 50.500 claro que as duras penas mas vou comemorar quando chegar aos 49 kilos perdi pouco em medidas e ainda vou fazer, um mes de dieta mas agora é encarar mais um mes a prof vai mudar meu treino já enjoei mas somente sexta até lá vamos que vamos....

Medidas

busto 86 - 85 + 1cm

braços 28 - 27 - 1cm

cintura 71 - 74- 3cm

abdomen 84 - 82 -2cm

quadril 92 - 90 -2cm

coxas 55 -52 -3cm

panturilhas 32 - 32 =0

Dando noticias

Oi meninas dando noticias dona M se foi esta semana espero render mais,encontrei um creme para manipular na farmacia bem recomendado par gordura localizada vou mndr fazer usar e ver se realmente é bom, depois conto minha alimentação até que vai bem mais precisa melhorar a larica me visita sempre á tarde, meu cutting tem sido um constante aprendizado estou na 4@ semana faltam mais quatro, emagreci não sei quanto me pesarei apenas dia 31 voltei a tomar meu whey e bcca o eca na verdade é apenas cafeina e efedrina um comprimido cada antes de treinar dá um animo sua bastante e um calor sinto que meu organismo precisa de pouco par responder por isso não aumentei a dose de ruim apenas sono pouco depois de tomar banho na volta da academia ,nao recomendo pr quem precis perder muito peso cada qual sabe aonde pode ir eu pelo menos sou cautelosa afinal remedio não é aconselhavel ms no meu caso preciso de pouco e mesmo na dieta e treino nao conseguia perder então estou usando mas por pouco tempo e cuido da alimentação e atividade fisica.

Musculação emagrece mesmo

Oi meninas estou ausente porque fiquei naqueles dias, e eu não estava a fim de nada apenas treinar, hoje comi um bombom sonho de valsa tudo bem minha alimentação tá certinha e eu estou emagrecendo e quando eu fico assim não dar pra evitar mais foi só um bombom pra quem me acompanha sabe que eu estou nos quilinhos finais, pra voltar a ganhar massa muscular então meu treino tem sido 1 hora aerobico e 1 h de musculação com peso leve 20 min na esteira e faço 3 aparelhos e volto pra bike ou esteira faço 5min e mais aparelho sei que tem sido meio louco mais tem funcionado afinal estacionei a um tempão e não conseguia mais perder gordura com este cutting estou chegando quase lá por isto vou postar quando tiver novidades no mais estou tomando sim algo mais pra acelerar é o ECA mais bem pouquinho e tá bom, estou meio sem vontade de escrever tudo mais depois eu compartilho é a TPM credo !!!!!!! beijos....................

Cutting peso novo e dieta

Oi meninas peso novo lá vai 51.00 fiz progresso,embora este final de semana nada ligth estava comemorando o aniversário de casamento,então teve almoços passeios enfim não tive como correr mas voltando a semana tudo certinho dieta ainda com pouco carbo e muito aerobico hoje começo meu treino,comprei a spirulina espero perder mais mediddas na barriga sinto falta de um treino mais pesado mas enfim quero perder gordura primeiro esse é o alvo do meu cutting.

Comemorando 6 anos de casada

Quem é casada sabe que não é nada facil se manter unidos juntos exatamente como éramos no inicio do namoro logo após o casorio, tantas descobertas mutuas de quem realmente somos e do que queremos juntos e separadamente que somente o amor para unir bem ainda amo o meu marido passamos por momentos criticos mas superamos mas temos a vida toda que o bom Deus nos ajude...............

Oi meninas ontem treinei pesado muito aerobico e musculação com peso leve, sei que preciso ter paciencia mais eu estava acostumada a pegar pesado mesmo e agora parece penas,mas tudo bem tenho que me concentrar na perda de gordura consumindo pouco carbo mas não deixando de consumir, o oleo de peixe e a alcachofra me ajudam a controlar e larica e a fome hoje treino ;lendo bastante sobre o cutting......

Estou em cutting

Cut ou cutting palavra em ingles que significa definição ou fase de definição no cutting voce remove a gordura preservando o maximo de massa muscular bem como sou iniciante e entendo quase nada leio muito e pesquiso, não é nada fácil perder gordura mas é super possivel e eu estou buscando fazer isso,minha dieta vai ser bem pobre em carbos e usar apenas os integrais queria muito ir num nutricionista mais no momento não posso não tenho dinheiro para isso,fiz minha avliação fisica está em 21.01% alto preciso perder no minimo 4 kilos e ver como fica se preciso perder mais quero baixar meu bf para uns 15% talvez não sei é meu primeiro cutting estou usando a cafeina antes do treino e oleo de peixe acho que vou ficar 8 semanas no cutting não quero pressa .

Um dia de cada vez...

Oi meninas meu dia começou bem café leite desn+adoç+1 pct peq de biscoito integral+1 torrada integral almocei cedo uma sopa light de verduras e frango e uns goles de guaraná light eeu estou tentando me livrar do hábito do tomar qualquer tipo de refri mas não é nada fácim meu findi foi quase totalmente fora da dieta com bolo e pipoca mas hoje em diante entrarei na linha beijos hoje tem treino.

Mais fotinhas

Um dia de festa.

5 dias da dieta proteica

Oi meninas e ai como foram de carnaval muita dança hein, EU fui apenas uma noite no carnaboi o carnaval dos amazonenes,fomos cedo levar criançada mas deu pra se diverti e tirar fotos,eu fiz a dieta baseada em proteinas ms com lguns carboidratos e já deu pra secar um pouco 51700 .como já tinha faldo tudo mudou depois da minha avalição fisica minhas medidas mudaram apenas na região abdominal onde eu acumulei gordura a mais logo preciso perder esses 4 kilos e ver como vai ficar penso que realmente terei que fazer algum tratamento estetico para tentar diminuir a barriga meu treino agora é com pouco peso e muitas repetições e a cada 3 exercicios nos aparelhos eu faço 5 min de aerobico na esteira, bike ou eliptico dando 1 hora de aerobico com musculação leve me sinto mais pequena e é chato levantar pouco peso mais pelo menos este mes as coisas vão ficar assim também parei de usar meus suplementos e uso a cafeina ants de treinar pois é termogenica e vai me ajudar a queimar gordura no mais sem novidades...

Carnaboi

depois eu conto mais.......................

Programa para eliminar 4 kilos

Oi meninas não vou mais viajar meu marido vai ter que ir terça para viagem a trabalho logo melhor ficar em casa,estive pensando e decidi fazer a dieta proteica ou seja consumir mais proteinas e pouco carbo já que a professora mudou meu treino pra secar esses kilos e diminuiu as cargas bastante então vou encarar essa, quero eliminar logo pra voltar a puxar peso mais pesado menina viciei no bom sentido estou chateada mais tudo bem vou consegui rápido para voltar a ganhar massa muscular, amanhã vou treinar e seguir esta linha e postar a noite.
café,leite desnt,adoçante,queijo e presunto
lanche yogut ligth
almoço saladas, carne ou frango assado ou cozido
lanche noz,bcaa
janta frango ou carne salada e shake de whey
ceia chá

Bom Feriado

Oi meninas saiu a resposta que eu estava esperando da bolsa de estudo para pagar a faculdade e foi negativa mas bola pra frente um caminho Deus sempre abre, ainda não recebi a minha avaliação vai ficar pra depois das festas talvez vá pro sitio mais a única coisa que sei é que vou fechar a boca feliz festas e volto assim que puder.......

Novidades boas e nem tão boas

Fiz minha avaliação mais detalhes posto amanhã pois ainda não estou com o papel da avaliação, mais aqui vai peso 52.00 cravadinho a professora achou ótimo o meu rendimento, eu nem tanto cresci mais noticia boa 1.53 de altura para quem media 1.49 são 4 cm de diferença ganhei 1 kilo e 700 gramas de massa magra mais na famigerada barriga nada de bom ganhei uma medida a mais de gordura porém ganhei um pouco mais de quadril enfim amanhã posto tudo até o treino que ela vai mudar para dar mais enfoque nas areas a trabalhar continuo triste não apenas pelo fisico mais isso só amanhã falarei beijos........

Ai minha barriga....

Meninas estou desanimada ainda triste mas vai passar,ontem era pra ser minha avaliação na academia mas a prof não foi ficou pra hoje, treinei muito e fiz 45 min de aerobico volto depois...........

Dando noticias

Oi meninas sumi mas por outros motivos estava triste e ainda estou mas vou superar depos conto tudo,hoje á tarde vou fazer avaliação fisica amnhã coloco o resultado e peso bem,minha dieta liquida durou dois dias e foi de 80% hoje comi duas torradas integral e queijo com café ,leite desnatado e adoçante lanchei um yogurt ligth com linhaça e almocei sopa com legumes fui todos os dias treinar bye................