30 de outubro de 2008


Dieta do Dr. Atkins

Preconizou que a principal fonte de nergia para o corpo é o carboidrato,o ser humano na sua ingestão adquiri energia ele descobriu que na retirada desse grupo alimenticio o organismo iria procurar outra fonte de energia no caso as gorduras, processo conhecido como cetose,ou sendo na abstenção dos carboidratos o sujeito passa a emagrecer.

O programa da dieta do Dr. Atkins possui 4 fases:

primeira : Indução dura em torno de duas semanas e tem como objetivo forçar o corpo a entrar no processo de cetose rapidamente limitando o consumo de carboidrato a 20 gramas por dia.


Segunda : Perda de peso continua nessa fase, a ingestão pode ser aumentada em 5 gramas por semana objetivo dessa fase é determinar qual a quantidade de carboidrato máxima que faz com que você perca peso.


Terceira : Pré Manutenção a ingestão de carboidratos é aumentada até que se detrmine a quantidade que faça com que não ganhe peso.


Quarta : Manutenção nesta fase incentiva a pessoa a manter os hábitos alimentares das fases anteriores e dura a vida toda.

19 de outubro de 2008

DICAS IMPORTANTES

Pela manhã é comum sentir falta do pão mas depois de alguns dias o organismo se desacostuma do carboidrato não ceda de manhã a vontade de comer o carbo nem pule esta refeição achando que vai emagrecer mais rapido pois assim os niveis de açúcar no sangue aumentam e com isto a vontade de comer o carbo aumentam muito.Faça pelo menos seis refeições diarias e coma a vontade mas nada de carbo nessa quinzena.

Lanche da manhã não pule o objetivo é fazer voce chegar ao almoço sem muita fome.

Almoço pode incluir água e bebida sem açúcar inclusive refrigerantes diet eles ajudam a controlar a vontade de comer doces mas sem exageros.

Lanche da tarde momento de perigo nessa hora ocorre normalmente uma queda natural dos niveis de açúcar no sangue e consequentemente de energia a sugestão é ingerir alguma especie de noz ( castanha,amendoa,pistache ou amendoim sem muito sal ou açúcar.

Jantar sinal de alerta não espere muito para saborear uma gelatina diet.

Ceia busque tomar um chá.