Oi meninas não vou mais viajar meu marido vai ter que ir terça para viagem a trabalho logo melhor ficar em casa,estive pensando e decidi fazer a dieta proteica ou seja consumir mais proteinas e pouco carbo já que a professora mudou meu treino pra secar esses kilos e diminuiu as cargas bastante então vou encarar essa, quero eliminar logo pra voltar a puxar peso mais pesado menina viciei no bom sentido estou chateada mais tudo bem vou consegui rápido para voltar a ganhar massa muscular, amanhã vou treinar e seguir esta linha e postar a noite.café,leite desnt,adoçante,queijo e presunto
lanche yogut ligth
almoço saladas, carne ou frango assado ou cozido
lanche noz,bcaa
janta frango ou carne salada e shake de whey
ceia chá
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