Diario da Cris

Construindo um novo Corpo

9 de outubro de 2009

Bom final de semana

Diario da cris Diario da Cris às 15:30

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Minha Historia

Diario da Cris: manaus, amazonas, Brazil; Meu nome é Cristina sou casada a seis anos, tenho um filho sou estudante de psicologia busco através de uma reeducaçâo alimentar chegar ao meu ideal de peso alem de aumentar minha massa muscular.

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minha paixão

Sou Taurina

sensual,afetuosa,forte

Branca

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Desafio Pessoal

Ciclo Oxyelite 3 meses 1 ok

Eu Pratico Musculação NO PAIN NO GAIN

Meus Objetivos Corporais

Diminuir gordura corporal de 21.01 %para 15%
Peso ideal 48 kilos
Diminuir cintura 10 cm
Diminuir abdomen 15 cm
IMC 18.0

Seguidores

Avaliação Fisíca

Altura 1.53
Peso 49.095
braços 28 cm 27 cm 25cm
busto 89cm - 85 cm 87cm 85cm
cintura 72 cm +74 cm - 72 cm 70cm
abdomen 83cm +84 cm-82cm 75cm
quadril 89cm + 92 cm- 90cm 90cm
coxas 52cm + 55 cm-52cm 50cm
panturilhas 31cm + 32 cm 33cm

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Livro Pense Magro

Tarefas do Livro :

01.Registre as vantagens de emagrecer
02. Escolha duas dietas razoáveis
03. Sente-se para comer
04. Elogie-se
05. Alimente-se devagar e conscientemente
06. Encontre seu técnico de dieta
07. Organize o ambiente
08. Arrume tempo e energia
09. Ecolha um plano de exercícios
10. Estabeleça metas realistas
11. Diferencie fome,vontade e desejo incontrolavel de comer
12. Pratique o desejo incontrolavel por comida
13. Supere o desejo incontrolavel por comida
14. Planeje o dia de amanhã
15. Monitore sua alimentação
16. Evite a alimentação não planejada
17. Acabe com os excessos alimentares
18. Modifique sua definição de saciedade
19. Pare de se enganar
20. Volte aos trilhos
21. Prepare-se para pesar
22. Diga" paciencia" pra decepção
23. Contrarie a síndrome da injustiça
24. Aprenda a lidar com o desanimo
25. Indentifique pensamentos maus
26. Reconheça os erros
27. Domine a técnica das sete perguntas
28. Prepare-se para pesar
29. Resista a quem insiste pra voce comer
30. Mantenha o controle quando estiver comendo fora
31. Decida sobre bebidas alcóolicas
32. Prepare-se para viajar
33. Elimine a alimentação emocional
34. Resolva os problemas
35. Prepare-se para pesar
36. Acreditando em vocÊ
37.Reduza o estresse
38. Aprenda a lidar com o platÔ
39. Mantenha os exercícios
40. Enriqueça sua vida
41.Faça uma nova lista de tarefas
42. Pratique,pratique,pratique
43. Releia tudo,sempre que puder
44. Use sempre o caderninho de dietas
45. Faça novas receitas
46. Adaptação a novos hábitos

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