Emagrecer requer Mudanças

Emagrecer é o que a maIORIA das blogueiras assim como eu querem, bem aqui vai algumas posturas que eu vou colocar em pratica :

1. ASSUMIR A RESPONSABILIDADE pelo meu emagrecimento

2.um pedacinho de doce vai fazer diferença na barriga

3.parar de comer sentimentos e emoçoes.

4.Eu consigo eu quero eu posso

5.parar de me enganar de fingi que eu estou de dieta qdo na verdade nao estou

6.HOje eu decidi se cair eu me levanto nao vou mais arrumar desculpas

7.cansei de ser ioio

8.canSEI DE nao consegui eu canseiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii.

14 Tarefa do Livro: Planeje o dia de amanhã.

Planejar o dia de amanhã bem como estou precisando desichar da dona M e dos excessos alimentares que cometi nada melhor que alguns dias da dieta liquida vou fazer este final de semana vai ser barra mas vou enfrentar.

manhã

academia só hoje consegui ir e amanhã eu irei.....

shake com whey protein

yogurt desnatado com linhaça

suco

sopa

suco

barrinha de proteina

shake

sopa

leite desnatado quente.

Sapato de salto meu vicio

Amo salto mas confesso que esta vida de dona de casa tenho usado pouquissimo,mas é paixão eu vejo e fico babando mas nao é qualquer um nao tem que ser feminino e calçar bem ai eu viro loka e nada de combinar eu gosto é de harmonizar, bem tenho novidades mandei um email para minha antiga prof. de dança do ventre perguntando da posssibilidade dela dar aula pra mim e outra amiga ex aluna dela em casa e hoje recebi a resposta positiva gente tava sofrendo hororres sem minhas aulas porque na escola que eu tava aumentou muito a mensalidade e eu durona pagando academia e dança nao deu pena pois estava gostando muito apesar das aulas serem poucas mas enfim agora é me organizar e aproveitar e trabalhar pra pagar mais isso mas to mega feliz.........................

JULIANA MARCONATO DANÇA DO VENTRE

Internet malvada

Meninas andei sumida por causa da net ela ta um terror em manaus, mais ao menos meu notebook ta vivo mas sem net por enquanto, dias de ferido comer certo é dificil ainda mais quando a dona M ta no pedaço mas tudo bem vou em frente estou me preparando psicologicamente para entrar num momento novo de alcançar meus objetivos custe o que custar,aqui vai algumas tarefas de numero 3 a 15 algumas nao vou comentar pois ainda nao li o livro........

• sente-se para comer
• elogie-se
• alimente-se devagar e conscientemente

bem sabe que falamos assim eu tenho plena consciencia de tudo mas será mesmo e porque as vezes nao temos explicaçoes para coisas que fazem mal para nós mesmos como se auto sabotar na dieta sabemos o que comer mas damos um jeitinho de nos enganar, bem usamos parte da nossa consciencia a outra esta escondidinha dentro de nos nao sei se me entendem, sempre vai existi em nos um lado nosso nao plenamente conhecido aonde escondemos sentimentos emoçoes no que tange ao que nos interessa que é emagrecer precisamos descobrir quais sentimentos mal resolvido esta escondido impedindo que alcancemos aquilo que somos capazes de consegui que é emagrecer todos podemos consegui só depende de nós.

• encontre seu tecnico de dieta
• organize o ambiente
• arrume tempo e energia
• escolha um plano de exercicios
• estabeleça metas realistas
• diferencie fome,vontade e desejo incontrolavel de comer
• pratique o desejo incontrolavel por comida ? nao sei o que é
• supere o desejo incontrolavel por comida
• planeje o dia de amanha.
  

Segunda tarefa

Escolher duas dietas para seguir par ter alternativas diferentes acredito eu, lembrando que ainda nao li o livro apenas trechos e consegui as 42 tarefas nao consegui fazer dowload do livro nem nada.

Bem escolhi a dieta de south beach e a do carboidrato amigo pois eu emagreço mesmo com restriçao de carbos .

Primeira Tarefa do livro

Como saber o porque de eu me auto sabotar estava indo tão bem na dieta, perdendo peso mas por causas diversas volta atrás e como o que ainda não posso e sempre doces e me esbaldo mesmo, bem ,sempre me auto analiso afinal estudo psicologia sei como funciona o meu cognitivo mas mesmo assim escorrego me considero uma pessoa forte e determinada mas o que acontece comigo depois dou respostas me pesei me assustei estou com 52.400 kilos mas como estou malhando muito pode ser que um pouco seja de massa muscular que aindei ganhando mas a gordura é muita na barriga, bem, mas vou continuar não desisto de chegar aos 47 kilos e para isso decidi escutar a mim mesma através dessas tarefas a autora do livro pense magro é psicologa e seu eixo de atuação é na teoria cognitiva que como o nome quer dizer : pensamento, cerebro, idéias enfim é preciso ir fundo de si mesmo buscar se conhecer e se entender por isso vou ler o livro assim que puder mas para adiantar vou fazer a primeira tarefa que é : escrever os beneficios para mim do que eu acho que vou ter por emagrecer.l

• vou me sentir mais poderosa
• vou me senti mais bonita e sexy
• ganharei mais saúde
• ganhar mais auto confiança
• alcançar um sonho de ter um corpo harmonioso.

Pense Magro

Este livro tomei conhecimento hoje não sou muito de prestar atenção sobre coisas que alguns escrevem sobre emagrecimento, mas me chamou atenção como não vai dar pra comprar agora alguém sabe como conseguir um dowload ou cisa parecida ? mas enquanto isso ja descobrir as tarefas apenas duas das 42 tarefa acho que vai valer a pena quem puder ler recomendo.

Boi Manaus

entrada do estadio
personagem folclorica

uma multidao de manauaras


cunha poranga

Tradicionalmente todos os anos tem a festa do boi no municipio de Parintins, e anualmente em manaus nos festejos de aniversario da cidade fazem algo um pouco parecido com a festa de Parintins nunca fui meu marido não gosta muito embora seja amazonense mas eu admiro e asssisto pela tv, esse ano a rede bandeirantes mostrou a todo Brasil algo inedito mas quem sabe ano que vem eu va e tire muitas fotos.

Sede nova da Academia

eu na aula de spinning

funcionaria da academia ela faz aula conosco.

banheiros nota 10

aula de spinning prof. maneiro

aula de dança

oI

oI MENINAS SEM NOVIDADES APENAS MALHANDO TENHO FOTOS PARA POSTAR DA NOVA ACADEMIA VOLTANDO A COMER CERTO MAS O PONTEIRO AINDA NAO AJUDA, MAS EU SIGO EM FRENTE.....

Notebook dodoí

Oi meninas gente quanta coisa aconteceu, fiquei doente acho que infecção no estomago e não deu para postar os dias que comi até porque vomitei tudo o que comi em dois dias depois minha academia se mudou e fiquei uma semana sem malhar no meio dos feriados e por ultimo meu notebook querido pifou e agora ainda não sei o que o maridex vai resolver enfim estou sem ter como falar com voces, os pcs do escritorio ficam o dia todo ocupados e a noite eu ja estou sem animo para navegar, estou sem ajudante casa grande e baby não pára sossegado bem a dieta foi pras cucuias mas esta semana conserto e volta a malhar certinho nova sede da acdemia vou tirar fotos escrevo e posto assim que der e tiver noticias mais alegres no mais saudades e estamos na luta companheiras...........

3 DIAS POSTANDO O QUE COMO

OI meninas vou postar 3 dias de tudo o que vou comer comeando por hoje, se der eu tiro fotos, quero ver como estou me saindo entrei naqueles dias de M estou sem animo mas vou melhor ar preciso tomar consciencia das cooisas que eu estou comendo e nada melhor do que voces para me ajudar.

1.café, leite desnatado, adoçante e duas torradas integrais.

NÃO fiz lanche da manhã

2.almocei salada de tomate, acelga, repolho e cenoura regada a azeite, linhaça e vinagre de maçã

com carne assada.

3. chá de gengibre a vontade

4.comi á tarde 4 torradas integrais,com café e adoçante

5. a noite tomei whey protein e quase antes de dormir tomei agua de coco e uma maçã pequena.

Olha as fotos ai minha gente !!!!!!!!!!!!!

Colageno todo dia

Não tem muito tempo este ano foi que resolvi fazer uso continuo do colageno hidrolizado e usar nos hidrantes para o rosto e pele do corpo, e como sinto as mudanças pele mais firme e bonita enfim qualquer produto agora que eu uso para o corpo busco aqueles que contenham elastina e colageno a idade chega e eu quero chegar bem tenho 38 anos e ninguém me dar esta idade nao luto contra o tempo mas quero envelhecer um dia com dignidade e bem sou vaidosa mas quero saúde acima de tudo, precisamos nos amar e cuidar de nós.

Semana da Desintoxicação

Final de semana alimentação errada doces a vontade dona M por vir e aniversario do marido enfim exagerei e agora vou limpar meu organismo dieta liquida de alguns dias emboru não c

onsiga fazer 100% mas já vale,minha internet melhorou e logo posto as fotos......

cha verde

suco de soja com sabor c

leite desnatado

shake ligth

fibras

muita água.

sopas

Sem Internet mas ligada em voces

Oi meninas estava sem internet um tormento tudo fica meio sem rumo alimentaçao voltando ao normal mas mantive as idas a academia, no minimo 3 vezes na semana engordei 49.600 estou sem a espirulina mas estou providenciando mudei meu treino e ja estou pegando pesado as fotos estou devendo comprei maquina nova ainda nao sei passar pro pc mas ja aprendo,obrigada pelas visitas estou visitando a todas...........

Poderosa Espirulina

A spirulina é um produto natural é um tipo de alga que cresce em locais ricos em minerais fonte vegetal da vitamina B 12 importantissima para o metabolismo ainda possui vitamina A ,ferro ,calcio com magnesio e ajuda no relaxamento muscular elimina gordura,dá saciedade,diminui a vontade de comer doces,desintoxica o organismo,reduz os sintomas da TPM,melhora o cansaço enfim posso falar da minha própria experiencia emagreci perdi medidas e me senti bem o problema é que aqui em manaus é dificil de achar e mandar buscar fora sai mais caro mesmo assim estou esperando chegar na farmacia que compro eu recomendo.

Oi meninas de volta tudo certinho na dieta com fotos da viagem ja vou postar.

Oi meninas em casa tomando muito chá penso nas dificuldade que é de perder poucos quilos, mais fácil perder muito quando chegamos perto do objetivo parece que o corpo fica mais esperto e se nega a ajudar bem,a dieta liquida me ajuda mas ainda não consegui fazer espero logo quem sabe amanhã, dar inicio faltando dois kilos para chegar lá marido fala tá muito magra e eu respondo quando me conheceu eu era muito mais magra,o bom é que esses kilos que falto perder ele nem vai perceber afinal é mais localizado na barriga ,coxas enfim a minha spirulina acabou e ainda não chegou na farmacia que eu encontrei é dificil é como achar ouro mas o bom é que volto pra academia para trabalhar a musculaçao que eu amo fazer bem se eu viajar amanhã só falo com voces na quarta mas ainda tá indefinido no mais agora preciso conservar o que conquistei beijos......força para quem tá na luta ah! fotos em breve.............