Esta semana quero radicalizar no bom sentido e pra isso vou fazer algumas mudanças na dieta e nos exercicios quem quiser me acompanhe aqui vai
1. tomar 3 xicaras de chá verde todo dia 3 vezes ao dia manhã ,tarde e noite
2.comer carbo de manhã integral e durante o dia diminui e nada a noite
3.tomar o shaike de colageno e fibras soluveis a tarde qdo sinto mais fome
4.continuar com os suplementos:alcachofra,Bcca,whey protein antes e depois do treino
5.tomar uma colher de oleo de azeite extra virgem antes de deitar.
6.treinar a semana toda aumentar o cardio
e me pesar na segunda feira.
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