Hoje comi café, leite desnatado adoçante e um pacotinho pequeno de biscoito integral com atum, lanchei uma maçã e depois uma pêra, almocei carne com legumes lanchei duas pequenas barrinhas de cereal ligth e fui á tarde para academia fiz minhas series de musculação mais braços e aerobico uns 50 minutos ao todo 1h e meia de academia lanchei um pacotinho de biscoitos integral e jantei yogurte semi desnatado com colageno e farinha de maracujá. Hoje foi meu dia com pouco carbo ou quase pouco amanhã melhora a dona M já quase me abandonou vou em frente este finaçl de semana vou monitorar minha alimentação me peso semana que vem, beijos e até mais..................
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