Treino novo

Oi meninas final de semana passou agora é treino sem descanso, como prometi aqui vai meu treino novo A é meu mais intenso e forte
esteira 20 min 5 caminhando e 5 correndo
extesora 3x15/ 20k
hack aberto e fechado 4x12 /30k
flexora 3x15 /15k
leg press 3x15 /80k
gluteo 4 apoio 3x15/ 5k
gluteo maquin 3x12 /15k
abdutora 3x15 /40k
adutora 3x15 /35k
panturrilha leg 3x15 /80k
flexão lateral 3x20/ 15k
stiff 3x20 /10k
abdominal supra 4x30
eliptico 10 min

Treino B
esteira 20 min 5 caminhando e 5 correndo
pull down 3x16 / 20k
puxador 3x16 /15k
supino articulado 3x16 /6k
supino reto 3x12 /4k
remada alta 3x16 /15k
elev. lateral 3x12 /2k
elev. frontal 3x12 /2k
triceps corda 3x16 /10k
triceps testa 3x12 /4k
rosca cross 3x16 /10k
rosca alter 3x12 /4k
abdom infra 3x30
bike 15 min