Sede nova da Academia

eu na aula de spinning

funcionaria da academia ela faz aula conosco.

banheiros nota 10

aula de spinning prof. maneiro

aula de dança

oI

oI MENINAS SEM NOVIDADES APENAS MALHANDO TENHO FOTOS PARA POSTAR DA NOVA ACADEMIA VOLTANDO A COMER CERTO MAS O PONTEIRO AINDA NAO AJUDA, MAS EU SIGO EM FRENTE.....

Notebook dodoí

Oi meninas gente quanta coisa aconteceu, fiquei doente acho que infecção no estomago e não deu para postar os dias que comi até porque vomitei tudo o que comi em dois dias depois minha academia se mudou e fiquei uma semana sem malhar no meio dos feriados e por ultimo meu notebook querido pifou e agora ainda não sei o que o maridex vai resolver enfim estou sem ter como falar com voces, os pcs do escritorio ficam o dia todo ocupados e a noite eu ja estou sem animo para navegar, estou sem ajudante casa grande e baby não pára sossegado bem a dieta foi pras cucuias mas esta semana conserto e volta a malhar certinho nova sede da acdemia vou tirar fotos escrevo e posto assim que der e tiver noticias mais alegres no mais saudades e estamos na luta companheiras...........

3 DIAS POSTANDO O QUE COMO

OI meninas vou postar 3 dias de tudo o que vou comer comeando por hoje, se der eu tiro fotos, quero ver como estou me saindo entrei naqueles dias de M estou sem animo mas vou melhor ar preciso tomar consciencia das cooisas que eu estou comendo e nada melhor do que voces para me ajudar.

1.café, leite desnatado, adoçante e duas torradas integrais.

NÃO fiz lanche da manhã

2.almocei salada de tomate, acelga, repolho e cenoura regada a azeite, linhaça e vinagre de maçã

com carne assada.

3. chá de gengibre a vontade

4.comi á tarde 4 torradas integrais,com café e adoçante

5. a noite tomei whey protein e quase antes de dormir tomei agua de coco e uma maçã pequena.

Olha as fotos ai minha gente !!!!!!!!!!!!!

Colageno todo dia

Não tem muito tempo este ano foi que resolvi fazer uso continuo do colageno hidrolizado e usar nos hidrantes para o rosto e pele do corpo, e como sinto as mudanças pele mais firme e bonita enfim qualquer produto agora que eu uso para o corpo busco aqueles que contenham elastina e colageno a idade chega e eu quero chegar bem tenho 38 anos e ninguém me dar esta idade nao luto contra o tempo mas quero envelhecer um dia com dignidade e bem sou vaidosa mas quero saúde acima de tudo, precisamos nos amar e cuidar de nós.

Semana da Desintoxicação

Final de semana alimentação errada doces a vontade dona M por vir e aniversario do marido enfim exagerei e agora vou limpar meu organismo dieta liquida de alguns dias emboru não c

onsiga fazer 100% mas já vale,minha internet melhorou e logo posto as fotos......

cha verde

suco de soja com sabor c

leite desnatado

shake ligth

fibras

muita água.

sopas

Sem Internet mas ligada em voces

Oi meninas estava sem internet um tormento tudo fica meio sem rumo alimentaçao voltando ao normal mas mantive as idas a academia, no minimo 3 vezes na semana engordei 49.600 estou sem a espirulina mas estou providenciando mudei meu treino e ja estou pegando pesado as fotos estou devendo comprei maquina nova ainda nao sei passar pro pc mas ja aprendo,obrigada pelas visitas estou visitando a todas...........

Poderosa Espirulina

A spirulina é um produto natural é um tipo de alga que cresce em locais ricos em minerais fonte vegetal da vitamina B 12 importantissima para o metabolismo ainda possui vitamina A ,ferro ,calcio com magnesio e ajuda no relaxamento muscular elimina gordura,dá saciedade,diminui a vontade de comer doces,desintoxica o organismo,reduz os sintomas da TPM,melhora o cansaço enfim posso falar da minha própria experiencia emagreci perdi medidas e me senti bem o problema é que aqui em manaus é dificil de achar e mandar buscar fora sai mais caro mesmo assim estou esperando chegar na farmacia que compro eu recomendo.

Oi meninas de volta tudo certinho na dieta com fotos da viagem ja vou postar.

Oi meninas em casa tomando muito chá penso nas dificuldade que é de perder poucos quilos, mais fácil perder muito quando chegamos perto do objetivo parece que o corpo fica mais esperto e se nega a ajudar bem,a dieta liquida me ajuda mas ainda não consegui fazer espero logo quem sabe amanhã, dar inicio faltando dois kilos para chegar lá marido fala tá muito magra e eu respondo quando me conheceu eu era muito mais magra,o bom é que esses kilos que falto perder ele nem vai perceber afinal é mais localizado na barriga ,coxas enfim a minha spirulina acabou e ainda não chegou na farmacia que eu encontrei é dificil é como achar ouro mas o bom é que volto pra academia para trabalhar a musculaçao que eu amo fazer bem se eu viajar amanhã só falo com voces na quarta mas ainda tá indefinido no mais agora preciso conservar o que conquistei beijos......força para quem tá na luta ah! fotos em breve.............

49 kilos aleluias.....

Com pouco tempo livre mas sempre pensando aqui no meu bloguinho, minha maior aliada tem sido a spirulina diminui a fome e desde que passei a usar tenho emagrecido e recomendo a noite volto e escrevo mais................

Oi meninas e meninos vim desejar um excelente e ligth final de semana e pra variar eu vou fazer um dia de liquidos pra limpar meu organismo é tiro e queda o organismo responde no ato, e volta a emagrecer faz muito tempo que eu nao faço nomais desejo determinaçao e força para todas beijinhos mil bye..............

Dieta dos 4 chás e Alimentação equilibrada

Meninas emagrecer requer reflexão sobre nos o que realmente queremos o que é bom o que nos faz felizes enfim é uma decisão a ser tomada,que não é nem um pouco fácil, olhar para nós além da visão que o espelho nos dá bem eu noto isso claramente nas pessoas que me procuram para comprar algum produto natural para auxiliar no emagrecimento algumas nem se vêem como obsesas outras estão preocupadas com a opinião dos outros ou aqueles que não sabem se querem de verdade perder peso eu sempre falo de qualidade de vida e na necessidade de se alimentar corretamente perder peso é consequencia se realmente precisa perder peso, bem internalizar e entender que precisamos seguir o que é o melhor é de verdade uma reeducaçao que precisamos aprender afinal não nascemos entendo como comer certo, e talvez alguns como eu devido a cultura do seu estado aprendeu a comer de tudo sem distinção. Eu estou reaprendendo a me alimentar e isso requer tempo e muita paciencia mas eu chego lá leio e busco informações sobre cada alimento e experimento mas eu escorrego e caio mas me levanto e não vou desistir. Estou trabalhando com dieta dos 4 chas verde,vermelho,branco e amarelo ensino minhas clientes a usarem durante 15 dias cada erva e ir mudando com 3 xicaras por dia e tenho tido muito sucesso.

´49.400 Mais magra

Oi meninas sem tempo mais cheia de vontade de estar por aqui posto meu novo peso estou animada mais com os pés no chao comendo certinho mais sem ir a acdemia ainda nao deu falta money mas vou resolver estou doidinha para malhar mais tarde volto e conto mais..................

Malhar em casa

Oi meninas como disse estou trabalhando por conta propria, e com a venda de alguns produtos naturais em casa mesmo, e tenho imenso prazer prazer pois aprendi a gostar de um estilo de vida mais anatural,mais apenas produtos que auxiliam no emagrecimento, e estou pouco a pouco conquistando novos clientes nem eu mesma sabia que poderia ser uma empreendedora mas sigo em frente com muito a aprender mas feliz por estar trabalhando, bem com isso nao tenho ido para a academia mas hoje resolvo isso pago o atrasado e retorno só que agora vai ter que ser de manha cedo,uiiiiiiii no mais estou me reeducando e ja percebo que estou perdendo peso de novo hoje me peso.

Oi queridas vim dar um oi esta tudo bem estou trabalhando muito nesse pequenissimo projeto de produtos naturais, por isso volto amanha com detalhes firme na dieta.

E o peso baixando uiiiiiiiiiiiiiiii

Oi meninas livre da dona m, e ja desinchando mesmo ontem depois de domingo ter comido doce sinais de dona m,deu na balança 50.200 ou seja 900 gramas pro brejo e ontem ja voltei ao normal comi direitinho nada de docinhos e pouco carbo só integral e gente não é que funciona esta farinha de gergelim vou continuar usando ela que fez a diferença bem estou no desafio quero chegar até sexta na pesagem mais levinha depois eu conto beijos...............

Meu stilo de vesti

Em breve irei vesti um visual assim camiseta preta calça skinny preta e cinto metaleira o modelo que eu quero não é bem este mas parecido só que mais bonito qdo encontrar eu mostro, ah faltou o sapato mais será salto fino alto, e vai ser quando chegar aos 47 kilos aguardem..........

Uma guerreira no Amazonas

Comecei hoje a usar o gergelim em forma de farinha e depois de 4 dias digo o resultado da balança tive que comprar e fazer pois aqui em manaus existem pouquissimos lugares que vendem produtos naturais e essa farinha já pronta nunca vi tomar uma colher de sobremesa duas duas vezes ao dia.

Receita da farinha

lave-o e deixe secar, coloque no forno
deixe ficar crocante cuidado para nâo cozinhar
tire do forno e bata no liquidi

250 gramas de gergelim branco

ficador até virar farinha .

Olha o tamanho do prejuizo

O tamanho do prejuizo me pesei e deu exatamente 51.100 mas comecei a dieta de novo!!!!! e chá mas academia vai ter que esperar o dinheiro e meu baby gripado noites sem dormir nao dar para acordar cedo e caminhar mas vou ver se me exercito em casa com meus pesinhos o problema é que na academia me acostumei com muito peso e em casa só tenho de um kilo e meio nem dar vontade de usar, mas ja comecei mexendo na alimentaçao uma coisa aprendi quem usa produtos naturais deve sempre estar mudando para potencializar depois acrescenta e depois tira e assim vai pois nao dar para usar tudo de uma unica vez.

chá verde 3 vezes ao dia

saladas diversas no almoço

linhaça na salada ,suco e leite

farinha de geregelim 2 vezes ao dia uma colher de sobremesa

levedo de cerveja com calcio

sem carboidratos a noite

Oi meninas meia dow mas levando acreditando no meu amigo universo como diz a Karen do toda boa,sem malhar a quase duas semanas motivo falta money dispensei minha ajudante para tentar equilibrar as contas e continuo com as vendas dos meus chás mas nao tem sido fácil,mas dias melhores vem vindo,alimentaçao nao de todo mal mas preciso melhorar e aguardando o desafio de começará dia 07 e vamos em frente que atras vem gente.............meu peso acho que aumentou nao consegui me pesar a farmacia que me pesava, tá com a balança quebrada e como nao tenho mais com quem contar pra ajudar com com meu baby é dificil sai de casa, mas tudo bem algo realemnte bom vai acontecer no meio de tudo isso beijos e até mais..............

OBRIGADA PELAS 6115 VISITAS

Quando dei vida ao meu bloguinho foi inspirada na Larissa do blog meu emagrecimento e eu nem sabia mexer em nada até hoje sei apenas o necessario mas durante esse tempo fiquei quase um ano sem mexer nele devido a gravidez que foi dificil e complicada, mas este ano vim com força total

e embora meus visitante nao gostem de comentar eu nao me importo muito,afinal quem visita e volta é porque gostou e é isso que importa, quero agradecer de coração voces me ensinaram muito e me inspiram a fazer sempre o melhor sem voce nao teria chegado aonde cheguei menos sete quilos faltando pouco para alcançar meu alvo mais a luta nunca pará e vamos caminhar juntos meu muito OBRIGADA.......................

Sumida cheia de coisas internas para resolver alimentaçaao uma droga academia venceu a mennsalidade e ainda nao paguei e a dança tem um mes atrasado e eu nao fui mais bem a coisa boa é a venda dos meus chás que dei inicio e ja estou fazendo freguesia mas as coisas vao melhorar pensamento positivo e na janta vou me comportar prometo sem inspiraçao mais eu volto beijos...................................

Nova Piramide Alimentar

Oi meninas sumi mas cá estou na verdade estou ocupada com os afazeres domesticos, mas também sem novidades melhorei minha alimentaçao e já consegui perder quase tudo que eu tinha engordado na viagem nunca mais viajo sem meu kit diet, serviu de liçao ainda nem me pesei mas vou postar semana que vem de certeza a academia vai bem estou indo fazer musculaçao e aerobica e a cinta no meu couro quase me acostumei hihihihihihihi bem até mais.

Fotos da Viagem

Oi meninas de volta a civilizacao hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii toda picada por mosquitos, louca de vontade de malhar fomos domingo e retornamos na terca meio dia cheguei e nao tinha agua nem um pingo, limpei o que deu e descansei agora estou sem minha ajudante nem pude ir a academia mas hoje eu vou de qualquer jeito maridao trabalha nao tem horario pra voltar e meu baby nao tem com quem deixar coisas que eu preciso resolver, bem a viagem foi otima mas a comida nada ligth, era dificil encontrar na proxima levarei meu kit engordei umas gramas mas ja estou na diet nao me pesei mas assim que der me peso...............

Eu prefiro a Preta Gil

Oi meninas um pouco melhor quase boa vendo umas fotos da Preta gil encontrei esta mas eu prefiro a Preta claro que nessa epoca porque agora me parece que ela tá mais cheinha, bem mulher pra mim tem que ser feminina não quer dizer frágil, sexy sem ser vulgar e gostosa sem ser com gordura mal distribuida ou seja brasileira que se cuida. Bem hoje fui a academia mais cedo malhei legal ma alimentei pouco sen vontade de comer estou naqueles dias antes nem malhava agora não tem desculpa, acho que vou fazer uma pequena viagem depois dou noticias bom final de semana ligth é claroooooooooooooooooooooooooooo.

Olha a cinta ai minha gente.........

Usar cinta apertada não é coisa para qualquer um mas admito que deveria estar usando a muito tempo, depois do parto usei pouquissimas vezes hoje me arrependo provalvelmente meu abdome estaria menor, mas águas passadas não movem moinhos vamos lutar contra o prejuizo, comprei ontem e usei para ir para a academia mas hoje e por tempo indeterminado vou usar o dia inteiro tirar apenas na hora de dormir, e nos intervalos dos banhos é claro.....ma terei que comprar outra para intercalar, bem eu estou desanimada não com os objetivos da dieta mas com a vida sei lá meia deprê, tantas coisas acontecendo e eu sem poder fazer nada em casa,mas tempos melhores virão eu sei que virão fui e malhei uma hora aerobica e musculação amanhã é outro dia bye.......

Eu mesma sou assim me conheÇAM

10 COISAS QUE EU GOSTO

1 DORMIR

2 CANTAR só pra mim sou desafinada

3 NAVEGAR NA net

4 BEIJAR meu marido na boca

5 ABRAÇAR MEU filho bem foorte

6 ESTUDAR PSICOlogia

7 Mexer no MEU BLOG

8 dançAR A DANça do VENTRE ARE baba

9 Trabalhar COM PRODUTOS NATurais

10 MInha familia

10 COISAS QUE EU TENHO APRENDIDO A GOSTAR

1 Malhar toDOS OS DIAS

2 assisTIR DESEnhos animados todo dia

3 OUvir mais e falar menos

4 comer ALIMENTOS diferentes

5 CUIdar mais da minha APARENCIA

6 aPRENCIAR COISAS ANTIGAS

7 me reeDUCAR NA Alimentaçao

8 Beber mais água

9 Ser Mais leve viver mais LEVE

10 SEr mais EU.

Eu descobrir uma novidade que além de auxiliar no emgrecimento é natural e dar aquela sensação de saciedade é alcachofra eu estava tomando 6 capsulas pena que acabou mas vou comprar mais............ ela tem ação diuretica e afrodisiaca é indicada para combater celulite, colesterol, diabetes, problemas no figado e favorece o transito intestinal.

Roupa para Malhar

Encomendei uma roupa nova para malhar eu gosto de malhar bem bonita e vcs?

Modelos de sobracelhas

Oi meninas estive esses dias sem conversar com vocês devido a acontecimentos de morte na familia da minha ajudante, que é meu braço direito busquei então dar atenção e com isso não pude fazer quase nada tem dois dias que não vou á academia e estou limitada, mas bola pra frente, a larica andou me visitando mas apenas por alguns minutos, dona M tá chegando............. mas estou de olho na alimentação amanhã tem dança eu vouuuuu.....semana que vem eu retorno ao normal de atividade fisica se der eu caminho domingo, bem ainda estou traumatizada com a morte do sobrinho da Rosa jovem 16 anos não viveu nada bem mas eu comprei meu whey protein estou animada mas como não treinei só tomo antes de dormir e quando malho antes e pós treino.Meninas é importante cuidar da aparencia cabelo,sobrancelha unhas pele pequenos detalhes que aumentam a auto estima e nos faz senti lindas.......... atenção busque um profissional para dar um designer nas sobracelha vai ver a diferença que faz........eu vou procurar assim que o dinheiro der por enquanto eu arrumo com cuidado pesquisando muito já me arrependi muito de ter colocado em mãos erradas.