Meu baby está doente

Oi meninas vou ficar alguns dias sem postar meu filho adoeceu muito e preciso dar atenção total, ainda não sei bem o que é estou indo a médicos e fazendo exames um beijo volto assim que der.

Maiôs que eu usaria parte 2

Meu novo treino

TREINO A

alongamento e 10 minutos de aquecimento na esteira

hack 4x 10/ 10 kilos

leg press 4x10 /70 kilos

extensora 4x10 /20 kilos

adutora 4x10 /40 kilos

panturilha em pé 4x10 /4 kilos

panturilha sentada 4x10 /10 kilos

supino na bola 4x10 /4 kilos

crucifixo na bola 4x10 /4 kilos

triceps frances na bola 4x10 /2 kilos

30 minutos na esteira

alongar + abdominal reto e obliquo 6x25

TREINO B

alongar + aquecer na esteira 10 minutos

mesa flexora 4x10 /10 kilos

cadeira flexora 4x10 /20 kilos

avanço c/ halteres 4x10 / 4 kilos

gluteo polia 4x10 /20 kilos

abdutora 4x10 /40 kilos

gluteo 4 apoio 4x10 /2 kilos

puxador 4x10 /20 kilos

rosca cross 4x10 /20 kilos

abdominal inferior 6x12

esteira 35 minutos

eu alterno os treinos dia faço A e no outro faço B é puxado, mas eu gosto tem duas semana apenas que eu venho fazendo este novo treino e meus musculos sentem aumentei as cargas aonde eu vi necessidade já tinha me acostumado com a carga antiga e precisava de novo estímulo hoje fiz o treino A e depois fui pro jump 30 minutos e andei até a casa da sogra pra buscar neu baby que lá estava, ainda estou me adaptando a este treinamento mas é legal.

Estou tentando vencer a mim mesma

Oi meninas ontem não deu pra treinar, preciso voltar a ir de manhã mas a preguiça e as noites mal dormidas com meu baby me grudam até mais tarde na cama, meu filho apesar de ter 2 anos ainda não tem um sono tranquilo a noite acorda várias vezes desde pequenino mas a pediatra disse ser normal....e eu sofro com isso e pra ir a tarde pra treinar embora seja o horario que eu mais gosto porém depende de muitos arranjos meu marido não tem horarios fixos e eu dependo dele pra ficar com o João Pedro o JP, e eu venço a cada dia o descontrole por doces mas confesso que ultimamente fui vencida alguns dias no o fdia todo mas algumas horas e logo me penitencio vacilei,mas eu vou vencer a mim mesma e chegar aonde eu quero essa semana vai ser diferente. Hoje treinei pesado venho aumentando as cargas.

Melhores Suplementos para Emagrecer

1. Termogenicos aumentam a temperatura corporal e consequentemente o metabolismo pode ser de extrato do chá verde,laranja amarga etc.

2. Calcio evita a conversão da testosterona em estrogeno o que gera gordura.

3.Cromo ajuda a estabiliza o açúcar no sangue.

4.L-Carnitina ajuda no metabolismo das gorduras.

5. Inibe a absorvição de gorduras nos intestinos.

O whey protein que estou usando

Já usei da probiotica ,midway e agora integral mas em termos de sabor este é maravilhoso...gostoso ,cremoso e ainda me ajuda a ganho muscular e massa magra claro que temos que manter a dieta mas com certeza ajuda. Os suplementos são relativamente caros mas tem marcas boas no Brasil mas quero usar mesmo é um whey puro bem caro mas vou economizar para isso vale a pena.

Maios que eu usaria

Como anda meu Desafio ?

Oi meninas bem meu desafio anda bem obrigada,fui treinar seg/terç hoje não deu mas amanhã estarei lá meu treino mudou e se intensificou nossa!!! meus musculos gritam e minhas gordurinhas desmaiam rsrsrsrsr estou focada e tenho treinado com atenção e concentrada nunca fui tão focada nos exercicios alimentação pouco carbo integral e a noite procuro não comer carbo, estou feliz por estar conseguindo não é nada fácil se disciplinar mas com força e com fé chegarei lá ainda não fiz minha nova avaliaçaõ mas breve farei e posto peso e tudo mais, um beijo regado a chá verde meu companheiro bye.

O Clone Jade Eyes On Me

para as noveleiras como eu rsrsr

OBRIIGADA PELOS MAIS DE 10.000 ACESSOS!!!!!!!!!!!

O que realmente me motiva a Emagrecer ?

By Dani Bolina Oi meninas pensei nisso mais uma vez quando li o post do blog da romassoterapeuta a auto anlise se faz necessaria ela nos dar o real valor das coisas que queremos, de verdade e eu remexi dentro de mim sim porque se vc quer emagrecer precisa aprender a olhar para dentro de si bem lá no fundo e encontrar as respostas antes de vc ser esposa ,mãe, amiga, filha vc é vc e eu cristina me motivo vendo qdo outras pessoas como eu de carne e sangue conseguiram emagrecer qdo me olho no espelhos da minha casa que são dois e enormes pra não perder nenhum detalhe rsrsrsrsrs, e vejo que posso ter um corpo melhor porque eu gosto de curvas e não de gorduras e que daqui a dois anos farei 40 anos e quero ser gostosa e não apenas a mãe do João Pedro enfim sou exigente comigo mesma e vaidosa mas consciente, quero saúde e qualidade de vida me motivo assim e vcs ?

MEU DESAFIO PESSOAL DE 8 a 22 DE JANEIRO

15 Dias para me auto desafiar focando no meu objetivo maior perder gordura abdominal,preciso mesmo de um tempo estipulado me pressionar porque tenho deixado sem datas mas hoje eu quero mudar de dentro para fora e de fora para dentro vou começar com dois dias de dieta liquida e depois voltar a comer normal uma dieta ciclica de carbo, quem quiser me acompanhar sinta-se á vontade....

Eleito meu video de Inspiração

Estes videos que tenho postado fazem parte do programa americano de exercicios fisicos chamado de P90X programa de exrecicios de 90 dias 6 vezes por semana baseado em força e cardio sei pouco sobre ele mais no youtube vc ver o que determinação e ir á luta fazem por um corpo de todos que vi a historia dessa moça me inspirou por isto elegi o video dela como inspiraçao e vcs verão muito deles por aqui.

Oi meninas respondendo a algumas perguntas ai vai tenho um metro e cinquenta de altura, peso atualmente 51.00 e estou na luta dese o nascimento do meu único filho que tem 2 anos e meio quero chegar aos 47 kilos meu peso ideal segundo a prof. da academia é 50 kilos, bem mas como tenho muita gordura localizada no abdomen quero chegar aos 47 para secar essa gordura como estou treinando desde junho do ano passado musculação seriamente com um treino para ganhar massa muscular pode ser que mude de ideia afinal não quero ficar magrinha mas com uma carninha que o maridão gosta este ano vou emagrecer e decidi o que é melhor nos posts do mes de dezembro eu acho, tem fotos de como estou, não é fácil chegar ao bom senso mas eu estou tentando.

Dança do Ventre dança com a alma

Oleo de peixe e oleo de Linhaça

Conhecidos como gorduras do bem o oleo de peixe e de linhaça,ajudam a mandar as gorduras do mal embora,e no processo de recuperação muscular para quem faz atividade fisicas intensas, comecei a usar os dois e me sinto bem e disposta estou treinando a semana toda dando o meu tudo e me recupero bem de um dia pro outro,venho aumentando devagar as minhas cargas e espero mandar pras cucuias as indesejáveis gorduras na barriga,li bastante sobre essas gorduras omega 3 e 6 e vou ver o resultado eu espero me sinto desinchada haja chá verde meu companheiro vou fazer uma nova avaliação na academia coloco o resultado assim que tiver feito beijos magros.............

Meus objetivos para chegar lá 47 kilos/46

Oi meninas que me lêem e me acompanham nesse pequeno blog não sou de escrever muito também não sou de falar muito, bem pensei que meu prejuizo das festas de fim de ano fossem maiores mas não agradeço aos meus musculos e atividade fisica que não parei de fazer exceto nas duas semanas do natal pro reveillon que não deu mesmo, compras, salão etc.Me pesei e deu 51.900 apenas 700 gramas a mais pois eu iniciei dezembro com 51.200 bem, ja estou correndo atrás do prejuizo academia de 6 a 5 dias pois no sabado eu tb vou de manhã não dá quase ninguém mas eu vou agora então é prioridade, voltei a me alimentar direito e tomar meus chás meu termogenico é divino dar pique, mas tem um sabor hororroso !! cruzes agora só compro em capsulas falando nisso comprei capsulas de oleo de peixe tomo duas de manha em jejum e duas antes de dormir ajuda a recuperação dos musculos pro proximo treino meus objetivos são:

1. perder gordura localizada
2.definição muscular
3.chegar aos meus 47/46 kilos
4.tratar meus dentes clarear
5.negociar com a faculdade

Uma Recompensa a cada Peso perdido....

1. 51 k ............... megahair
2. 50 k............... calça jeans
3. 49 k .................. biquini novo
4. 48 k ................... a pensar
5. 47 k ............... a pensar

Feliz Ano Novo mais magras..........

Oi meninas meu final de ano foi bom comi um pouco mais porém sem grandes exageros já estou no chazinho verde teclando aqui com voces, fiz defrizagem na cabeleira e hena na sombracelhas mas a mulher disse que a cor marrom combinava mais comigo mais não gostei embora minha sombracelha seja naturalmente negras eu gosto de usar a henna mas vou mudar de cor e voltar pro preto achei que ficou sem vida de marrom, comprei uma blusa e não usei fui a uma festa com maridex e baby foi otimo baby dormiu e nós nos divertimos mas voltando a normalidade esta semana será de desintoxicação e rumo aos quilos que quero perde definitivamente não malhei nessas duas semanas de festas mais por causa da dona M que visitou e já está indo embora depois posto mais fotos e nos falamos ano novo vida novaaaaaaaaaaaaaaa pra todas nós.

As diferentes formas de utilizar o chá verde

Oi meninas ausente um pouco mas é que meu filhote pegou uma gripe forte e ainda se recupera, sem tempo para postar pois cuidar dele com febre alta e aquela dose de dengo não é tarefa fácil, tenho dormido mal e ido pouco a academia mas hoje graças a Deus meu baby está melhor e eu vou malhar.............. mas quero falar um pouco sobre o chá verde eu uso vários tipos de chás porque gosto de beber morninho o dia todo ja usei o branco, amarelo ,vermelho,citrus auratium famoso chá da laranja amarga ótimo emagrece mesmo sou prova disso bebo porque gosto de verdade e eles me ajudam a manter a dieta e agora com uma gama enorme de produtos alimenticios e cosmeticos com chá verde é a sopa no mel para mim e quem quer emagrecer tem quem não goste do chá verde ou de qualquer outro tipo de chá recomendo que use em capsulas eu uso de vez em quando, ou nas misturas de ração humana as mais diversas do mercado é só procurar experimentar e colocar na sua alimentação verificar peso e medidas para fazer uma comparação é tiro e queda, eu lavo o rosto com o chá verde deixa a pele macia e até uso após o banho jogando com o spray que comprei para isso, no mais queridas vale a pena veja qual o melhor pra voce e use.

Perdi 500 gramas

Meninas perdi meio quilo e olha que eu não estou tão regradinha comi umas fatias de panetone e uns biscoitos recheados mas nada de exageros e bebi muito chá verde e nada de refrigerantes só um pouco e light me pesei e deu 51.200 nada mal mas amanhã volto a treinar que saudade da academia !!!!! foco menina não saia do foco.

Super Farinha

Ha algum tempo queria usar a super farinha ela é bem diferente das que eu já usei a começar ela é bem fininha disolve até na água, e é adoçado com sucralose gostei do sabor e da consistencia comecei a usar hoje e vamos ver os resultados.

Motivaçao.....corpos transformados

Feliz Natal Blogueiras

Meu corpo dos sonhos

Não sou de ficar pensando gosto de agir, nem de ficar lamentando o que passou passou poderia ser melhor mas enfim estamos terminando o ano de 2010 tantas coisas aconteceram na minha vida de bom e de nada bom mas enfim, já foi bola pra frente recolhendo as lições que aprendi dos meus erros e acertos não vou interromper o plano alimentar ciclíco nem vou me render aos apelos gastronomicos errados de final de ano mas vou manter o que conquistei a duras penas afinal no final das contas nem vai valer a pena sai da linha,mas ano que vem vou conquistar meus 47 kilos e consolidar com muita musculação para seguir em frente, a academia vai funcionar com horarios restritos mas vou caminhar quando puder e nada de ferias dos treinos pois as festas passam logo levantar a cabeça em busca do corpo dos sonhos embora admire as malhadas musculosas não vou ficar assim quero um corpo mais enxuto porém gostosa.... kkkkkkkk porque para perder gordura na barriga vou ter que secar um pouco para depois recuperar nos lugares certos mas o que vale é ter saúde.................

Casa do Papai Noel

jp e sua prima alice

jp estava eletrico

Oi meninas estou um pouco triste meu peso não mudou ms tenho culpa, ontem a noite comi uma bomba de chocolate em valeu a pena e um pedaço de torta salgada tava salgada demais enfim mas tudo bem vou melhorar segue fotos do passeio..............

Substitua gordura por musculos

brasileira

brasileira

americana



americana

candidatas a miss bulding americanas



Oi meninas final de semana sem exageros com muito chá verde, eu decide a a algum tempo levar a sério a musculação perdi o medo de virar marombada em exagero afinal conhecimento é tudo li muito e estudei aprendi sobre a dificuldade de uma mulher ganhar massa muscular e tenho como objetivo aumentar minha massa muscular, hipertrofia e meu treino é mudado a cada 45 dias de treino e eu me esforço e já consegui defini um pouco mas falta muitoooooooooooooooooo mas eu chego lá claro que faço suplementação e estou feliz por tudo afinal levamos tanto tempo estragando o corpo que é preciso um tempo para reaprender mas substituir gorduras por musculos tem que se esforçar e ter paciencia treinar comer correto e bem sem passar fome e descansar também, quem quiser aprender mais tem que deixar a preguiça de lado e visite sites como o hipertrofia e o girls in form eu recomendo.....

Vestido de arrasar by Fernanda Souza

Se alguém tiver a foto desse vestido com detalhes por favor me envie.

Corset já disse que amo eles

Vou postar o que eu comprei ele não da madame sher, é apenas para vesti normal estou esperando emgrecer mais para usar

ADORO UM VISUAL MEIO PUNK ROCK ROLL

Mudando a maneira como pensar para Emagrecer

Gente meu dia começou mais ou menos acordei e não fui treinar, estava cansada da madrugada em vigilia com meu baby gripado, e acho que eu também peguei alguma virose pois me deu um desanimo tão grande eu que sou super ativa não consegui fazer quase nada das tarefas domesticas e fui me deitar e dormir logo eu que detesto dormir a tarde nem almocei só comi batata doce e haja chá verde me sinto mal mas a noite melhorei um pouco fui seg/ter/quart treinar espero ter animo pára ir amanhã, aproveitei para ler e meditar em algumas tarefas do livro pense magro e aqui vai.

15. monitore sua alimentação estou procurando fazer isso mas não é fácil ficar escrevendo o que se come, mais é super válido a noite eu posto no blog meu baby dorme e eu escrevo e faço um balanço para melhorar dia seguinte, monitorar quer dizer se policiar cada detalhe tudo o que vai na minha boca.

16. evite a alimentação não planejada taí algo importante comprar coisas saudaveis e planejar o que devemos comer dentro do planejamento alimentar vulgo (dieta) funciona inclusive comprar chiclete sem açúcar para compensar os doces embora desde que comecei a usar o colageno diminuiu a tara por doces.

17. acabe com os excessos alimentares no meu caso era mais com os doces ainda vou comprar o cromo para experimentar ajudar a controlar isto é uma area da minha vida pra monitorar para sempre os doces são valvula de escape.

18. modifique sua definição de saciedade algo a ser pensando pois é algo que nunca pensei a serio mas tudo precisar ser reavaliado na vida qual o papel que a comida tem na sua vida quais motivos te levam ao exagero porque comer sem se permitir pensar comer por comer........

Meu antes

OI meninas tomei coragem e postei as fotos, minha fotografa não era bo mas tá bom, bem´este é o meu agora embora estej malhando a barriga famigerada não sai ms vou me focr nela e vai melhorar daqui a um mes 15 de dezembro, no dia 15 de janeiro posto de novo pra ver o que mudou e vou usar meu biquini menor,mas meus braços melhoraram e um pouco as pernas e s dobras nas costas é preciso perseverança meu peso oscila muito me pesarei hoje pra colocar e minhas medidas .

peso 51.700

braços 25

busto 88

cintura 71

abdomen 84

quadril 90

coxas 51

panturilhas 31

Lingerie é importante

cor da pele

verde claro com muitas florzinhas