Meu antes

OI meninas tomei coragem e postei as fotos, minha fotografa não era bo mas tá bom, bem´este é o meu agora embora estej malhando a barriga famigerada não sai ms vou me focr nela e vai melhorar daqui a um mes 15 de dezembro, no dia 15 de janeiro posto de novo pra ver o que mudou e vou usar meu biquini menor,mas meus braços melhoraram e um pouco as pernas e s dobras nas costas é preciso perseverança meu peso oscila muito me pesarei hoje pra colocar e minhas medidas .

peso 51.700

braços 25

busto 88

cintura 71

abdomen 84

quadril 90

coxas 51

panturilhas 31

Lingerie é importante

cor da pele

verde claro com muitas florzinhas

Roupas para Treinar

desculpa a foto torta esta roupa eu amo veste bem, gosto de me vesti bem pra malhar
esta tenho foto vestida

este macacão fiz pra dança do ventre

meio perua mas fica legal

Primeiro dia do desafio Uma semana

Oi venho aqui feliz consegui ir para academia a noite e fiz jump e minhas series de pernas, comprei o oleo de linhaça para tomar a noite duas capsulas de 500mg, hoje foi um dia dificil mas já passou bem , hoje minha alimentação foi assim :

café : leite desn + café+adoçante +1 fatia de pão integral +fatia de queijo + suplementos

lanche : 1 pedaço de maçã peq+2 ped de pera

almoço : galinha assada+1 colher de sopa de arroz+feijão branco

lanche : jaquei comi um ped peq de chocolate

jantar : tomei um copo de whey protein

ps tive uma dor de barriga acho que foi o chocolate.

meus suplementos são : whey protein+bcaa+levedo de cerveja+colageno+oleo de linhaça.

Desafio da Semana Faça comigo

Esta semana quero radicalizar no bom sentido e pra isso vou fazer algumas mudanças na dieta e nos exercicios quem quiser me acompanhe aqui vai

1. tomar 3 xicaras de chá verde todo dia 3 vezes ao dia manhã ,tarde e noite

2.comer carbo de manhã integral e durante o dia diminui e nada a noite

3.tomar o shaike de colageno e fibras soluveis a tarde qdo sinto mais fome

4.continuar com os suplementos:alcachofra,Bcca,whey protein antes e depois do treino

5.tomar uma colher de oleo de azeite extra virgem antes de deitar.

6.treinar a semana toda aumentar o cardio

e me pesar na segunda feira.

Alimentação correta,Exercícios e Suplementação :Resultado

Caderno para anotar alimentação diaria

Como controlar o que comemos só anotando tudo e fazendo um balanço no final do dia para consertar no dia seguinte é um pouco chato mas o não tem jeito vou comprar caderno e começar a anotar meu final de semana foi bem comi errado e não consegui ir pra academia só hoje eu fui mas vou compensar indo até sabado e caminhando domingo agente perde o ritmo e recomeçar é fogo!!!!!!!!! vou fazer minha avaliação assim que der......

Motivaçao.....

Lição 15 Monitore sua alimentação

Hoje comi café, leite desnatado adoçante e um pacotinho pequeno de biscoito integral com atum, lanchei uma maçã e depois uma pêra, almocei carne com legumes lanchei duas pequenas barrinhas de cereal ligth e fui á tarde para academia fiz minhas series de musculação mais braços e aerobico uns 50 minutos ao todo 1h e meia de academia lanchei um pacotinho de biscoitos integral e jantei yogurte semi desnatado com colageno e farinha de maracujá. Hoje foi meu dia com pouco carbo ou quase pouco amanhã melhora a dona M já quase me abandonou vou em frente este finaçl de semana vou monitorar minha alimentação me peso semana que vem, beijos e até mais..................

Musculação para emagrecer

Ontem me senti indisposta e não malhei dona M está quase indo hoje não deu para ir de manha marido foi cedo trabalhar espero poder ir a noite, sinto falta demais aprendi que musculos queima mais gorduras então é preciso trabalhar o coprpo a fim de que tenha mais musculos não espero ficar grande mas definida sou mesoformica e disposição a ganhar musculos mais não é nada f´cil consegui umas graminhas de musculos.....por isso malhar é necessario e faço isto porque sempre gostei de me exrcitar é um grande prazer.

Termogenico contra as gorduras

Oi meninas vijei fui pra um municipio do amazonas chamado Presidente Figueredo terra das cachoeiras é lindo tem fotos depois eu posto só não deu tempo pra tomar banho de sol pois meu marido foi a trabalho mas ele mergulhou na cachoeira eu não bem semana passda fui de seg a quinta e no sabado de manha pra acdemia e esta semana fui ontem e hoje mas tem sido ótimo me sinta bem pena que dona M já deu o ar da sua graça mas vou mesmo assim estou comendo direito na dieta ciclica e até nos nos de aumentar os carbos eu tenho sido contida mas ainda preciso ser mais criteriosa, vou me pesar no sabado ou semana que vem comprei um termogenico a base de chá verde, laranja amarga,colageno, whey, cafeina para tomar apenas antes de treinar comecei hije e suei tanto vamos ver é da marca da probiotica me sinto mais leve e minhas roupas agradecem.

Peso novo 50.200!!!!!!!!

Hoje não fui de manha pra academia espero ir pela tarde mas fui me pesar e deu 50.200 nada mal mas ainda faltam 3.200 kilos parece pouco mas estou lutando desde que tive baby a dois anos mas agora vou consegui e consolidar e mais vou ficar sarada com massa muscular e mais sem esta barriga que tanto me incomoda, não tem milagre é comer corretamente e malhar minha nega! tentamos varios atalhos mas nao adianta o negocio é encarar e ir á luta, e a dieta ciclica tem me ajudado a controlar a fome e também o chá amarelo, colageno, levedo de cerveja , alcachofra e meus suplementos whey protein e bcca.

Estamos na luta companheiras

Hoje mais uma vez fui de manha pra academia fiz minhas séries e aumentei as cargas fiz braços e aerobico vou postar adorei as modificaçoes que meu professor da academia fez e em breve coloco as fotos , no mais comendo bem e direito naquele esquema da dieta ciclica.

Menos carboidratos

O grande problema dos carboidratos refinados é que eles aumentam o indice glicemico no sangue a quantidade de açúcar é grande demais para o organismo quebrar e essas famigeradas vão acabar na minha barriga deixado-a imensa, bem é melhor consumir os integrais e cortar de vez o açúcar do seu cardapio, claro que isso leva tempo mas descobrir que quem quer perder peso precisa fazer isso e sua saúde agradece gostei da dieta ciclica embora deva ser pra vida toda mas não exclui nénhum alimento e é cetogenica na dose certa creio eu, moderação é tudo sigo em frente e já sinto a diferença mas só vou me pesar na sexta fui pra academia seg/terç/qua hoje pela manhã cedo ainda vou me acostumar é melhor deixo o baby e o marido dormindo embora meu corpo goste de malhar na parte da tarde mas é bom de manhã que não dependo tanto do maridex, tenho visto tantas pessoas acima do peso na academia mas que nunca emagrecem penso que é por causa da alimentação nao adianta se acabar de malhar se não cuidar muito bem do que come isso é uma lição dificilde aprender eu estou ainda na lição do livro pense magro que fala sobre como devemos nos organizar para todos os dias da dieta é meio chato escrever o se come preparar a comida com antecendencia para evitar a preguiça mas vale a pena.

Dieta Ciclica da Dani Tamega

Este final de semana estava lendo e estudando sobre alimentação acho importante entender um pouco sobre os alimentos e funcei no blog da Dani Tamega tinha lido anteriormente mas nunca testei como não tenho conseguido tirar todo o carbo creio que é um começo quem quiser é só entrar no blog dela tem aqui nos blogs que sigo é mais ou menos assim ;

SEGUNDA low carb baixissimo consumo de carboidratos

TERÇA low carb a mesma coisa

QUARTA comer depois do treino integrais e cortar carb e ficar só na proteina e liquidos

QUINTA low carb

SEXTA high carb aumentar o carb

SABADO low carb

DOMINGO LIVRE

Alcachofra e chá Amarelo

Meninas parece brincadeira mas a internet tá ruim dia sim e dia não, bem com muitos dias sem malhar, devidoa varios fatores inclusive preguiça ontem consegui e fui e hoje espero poder ir tenho que esperar maridão, fui comprar ontem chá amarelo apesar de já conhecer e já ter usado vários chás ainda não tinha usado ele pois é dificil de achar por aqui e aproveitei para comprar a alcachofra ambos de capsulas, repararam que eu sempre mudo de produtos naturais é que seu organismo se acostuma e para ter resultados deve mudar de vez em quando.

beneficios do chá amarelo

menos conhecido do que o verde,branco e vermelho o amarelo é da mesma familia e dizem ser o mais potente altamente emagrecedor e diuretico aumenta a queima de gordura diminuindo o colesterol ruim e melhora atextura da pele vou experimentar depois que acabar vou comentar

beneficios da alcachofra

regula a glicemia ou seja a quantidade de açúcar no sangue, facilita a digestão de gorduras além de fonte de vitaminas B ,POTASSIO , CALCIO E FERRO , tira a fome e queima gorduras já usei e posso dizer que é excelente claro associada a dieta com alimentos funcionais e atividade fisica.

Produtos naturais para Emagrecer

Estou usando farinha de maracujá e chá de gengibre mas esta semana vou esperar me ligarem da farmacia avisando que chegou a espirulina ai eu vou usar el e o chá amarelo, uso produtos nturais pois eles dão resultado mas é preciso perserverança e se alimentar bem.

Peso Novo !!!!!!! 51.900

Sem animação para o peso novo mas perseverando em busca do prejuizo,hoje espero caminhar com maridão é ele se animou e a duas semanas, vem caminhando e eu incentivando indo junto deixamos o baby na vó e vamos a noite caminhar ele corre e eu corro pouco e caminho mais, bem alimentação tá indo depois coloco pra voces verem.

As Tarefas de 15 a 17

15. Monitore sua alimentaçao
16.Evite a alimentação não planejada
17.Acabe com os excessos alimentares.
Meninas mastiguem devagar palavra por palavra, olhe para dentro de si mesma e busque ver como estar o seu processo interior mas que isto sirva para segui em frente e não para desisti eu escrevi num papel algumas verdades que EU preciso degerir para ler todos os dias na porta do meu guarda-roupa.

Emagrecer requer Mudanças

Emagrecer é o que a maIORIA das blogueiras assim como eu querem, bem aqui vai algumas posturas que eu vou colocar em pratica :

1. ASSUMIR A RESPONSABILIDADE pelo meu emagrecimento

2.um pedacinho de doce vai fazer diferença na barriga

3.parar de comer sentimentos e emoçoes.

4.Eu consigo eu quero eu posso

5.parar de me enganar de fingi que eu estou de dieta qdo na verdade nao estou

6.HOje eu decidi se cair eu me levanto nao vou mais arrumar desculpas

7.cansei de ser ioio

8.canSEI DE nao consegui eu canseiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii.

14 Tarefa do Livro: Planeje o dia de amanhã.

Planejar o dia de amanhã bem como estou precisando desichar da dona M e dos excessos alimentares que cometi nada melhor que alguns dias da dieta liquida vou fazer este final de semana vai ser barra mas vou enfrentar.

manhã

academia só hoje consegui ir e amanhã eu irei.....

shake com whey protein

yogurt desnatado com linhaça

suco

sopa

suco

barrinha de proteina

shake

sopa

leite desnatado quente.

Sapato de salto meu vicio

Amo salto mas confesso que esta vida de dona de casa tenho usado pouquissimo,mas é paixão eu vejo e fico babando mas nao é qualquer um nao tem que ser feminino e calçar bem ai eu viro loka e nada de combinar eu gosto é de harmonizar, bem tenho novidades mandei um email para minha antiga prof. de dança do ventre perguntando da posssibilidade dela dar aula pra mim e outra amiga ex aluna dela em casa e hoje recebi a resposta positiva gente tava sofrendo hororres sem minhas aulas porque na escola que eu tava aumentou muito a mensalidade e eu durona pagando academia e dança nao deu pena pois estava gostando muito apesar das aulas serem poucas mas enfim agora é me organizar e aproveitar e trabalhar pra pagar mais isso mas to mega feliz.........................

JULIANA MARCONATO DANÇA DO VENTRE

Internet malvada

Meninas andei sumida por causa da net ela ta um terror em manaus, mais ao menos meu notebook ta vivo mas sem net por enquanto, dias de ferido comer certo é dificil ainda mais quando a dona M ta no pedaço mas tudo bem vou em frente estou me preparando psicologicamente para entrar num momento novo de alcançar meus objetivos custe o que custar,aqui vai algumas tarefas de numero 3 a 15 algumas nao vou comentar pois ainda nao li o livro........

• sente-se para comer
• elogie-se
• alimente-se devagar e conscientemente

bem sabe que falamos assim eu tenho plena consciencia de tudo mas será mesmo e porque as vezes nao temos explicaçoes para coisas que fazem mal para nós mesmos como se auto sabotar na dieta sabemos o que comer mas damos um jeitinho de nos enganar, bem usamos parte da nossa consciencia a outra esta escondidinha dentro de nos nao sei se me entendem, sempre vai existi em nos um lado nosso nao plenamente conhecido aonde escondemos sentimentos emoçoes no que tange ao que nos interessa que é emagrecer precisamos descobrir quais sentimentos mal resolvido esta escondido impedindo que alcancemos aquilo que somos capazes de consegui que é emagrecer todos podemos consegui só depende de nós.

• encontre seu tecnico de dieta
• organize o ambiente
• arrume tempo e energia
• escolha um plano de exercicios
• estabeleça metas realistas
• diferencie fome,vontade e desejo incontrolavel de comer
• pratique o desejo incontrolavel por comida ? nao sei o que é
• supere o desejo incontrolavel por comida
• planeje o dia de amanha.
  

Segunda tarefa

Escolher duas dietas para seguir par ter alternativas diferentes acredito eu, lembrando que ainda nao li o livro apenas trechos e consegui as 42 tarefas nao consegui fazer dowload do livro nem nada.

Bem escolhi a dieta de south beach e a do carboidrato amigo pois eu emagreço mesmo com restriçao de carbos .

Primeira Tarefa do livro

Como saber o porque de eu me auto sabotar estava indo tão bem na dieta, perdendo peso mas por causas diversas volta atrás e como o que ainda não posso e sempre doces e me esbaldo mesmo, bem ,sempre me auto analiso afinal estudo psicologia sei como funciona o meu cognitivo mas mesmo assim escorrego me considero uma pessoa forte e determinada mas o que acontece comigo depois dou respostas me pesei me assustei estou com 52.400 kilos mas como estou malhando muito pode ser que um pouco seja de massa muscular que aindei ganhando mas a gordura é muita na barriga, bem, mas vou continuar não desisto de chegar aos 47 kilos e para isso decidi escutar a mim mesma através dessas tarefas a autora do livro pense magro é psicologa e seu eixo de atuação é na teoria cognitiva que como o nome quer dizer : pensamento, cerebro, idéias enfim é preciso ir fundo de si mesmo buscar se conhecer e se entender por isso vou ler o livro assim que puder mas para adiantar vou fazer a primeira tarefa que é : escrever os beneficios para mim do que eu acho que vou ter por emagrecer.l

• vou me sentir mais poderosa
• vou me senti mais bonita e sexy
• ganharei mais saúde
• ganhar mais auto confiança
• alcançar um sonho de ter um corpo harmonioso.

Pense Magro

Este livro tomei conhecimento hoje não sou muito de prestar atenção sobre coisas que alguns escrevem sobre emagrecimento, mas me chamou atenção como não vai dar pra comprar agora alguém sabe como conseguir um dowload ou cisa parecida ? mas enquanto isso ja descobrir as tarefas apenas duas das 42 tarefa acho que vai valer a pena quem puder ler recomendo.

Boi Manaus

entrada do estadio
personagem folclorica

uma multidao de manauaras


cunha poranga

Tradicionalmente todos os anos tem a festa do boi no municipio de Parintins, e anualmente em manaus nos festejos de aniversario da cidade fazem algo um pouco parecido com a festa de Parintins nunca fui meu marido não gosta muito embora seja amazonense mas eu admiro e asssisto pela tv, esse ano a rede bandeirantes mostrou a todo Brasil algo inedito mas quem sabe ano que vem eu va e tire muitas fotos.

Sede nova da Academia

eu na aula de spinning

funcionaria da academia ela faz aula conosco.

banheiros nota 10

aula de spinning prof. maneiro

aula de dança

oI

oI MENINAS SEM NOVIDADES APENAS MALHANDO TENHO FOTOS PARA POSTAR DA NOVA ACADEMIA VOLTANDO A COMER CERTO MAS O PONTEIRO AINDA NAO AJUDA, MAS EU SIGO EM FRENTE.....

Notebook dodoí

Oi meninas gente quanta coisa aconteceu, fiquei doente acho que infecção no estomago e não deu para postar os dias que comi até porque vomitei tudo o que comi em dois dias depois minha academia se mudou e fiquei uma semana sem malhar no meio dos feriados e por ultimo meu notebook querido pifou e agora ainda não sei o que o maridex vai resolver enfim estou sem ter como falar com voces, os pcs do escritorio ficam o dia todo ocupados e a noite eu ja estou sem animo para navegar, estou sem ajudante casa grande e baby não pára sossegado bem a dieta foi pras cucuias mas esta semana conserto e volta a malhar certinho nova sede da acdemia vou tirar fotos escrevo e posto assim que der e tiver noticias mais alegres no mais saudades e estamos na luta companheiras...........

3 DIAS POSTANDO O QUE COMO

OI meninas vou postar 3 dias de tudo o que vou comer comeando por hoje, se der eu tiro fotos, quero ver como estou me saindo entrei naqueles dias de M estou sem animo mas vou melhor ar preciso tomar consciencia das cooisas que eu estou comendo e nada melhor do que voces para me ajudar.

1.café, leite desnatado, adoçante e duas torradas integrais.

NÃO fiz lanche da manhã

2.almocei salada de tomate, acelga, repolho e cenoura regada a azeite, linhaça e vinagre de maçã

com carne assada.

3. chá de gengibre a vontade

4.comi á tarde 4 torradas integrais,com café e adoçante

5. a noite tomei whey protein e quase antes de dormir tomei agua de coco e uma maçã pequena.

Olha as fotos ai minha gente !!!!!!!!!!!!!

Colageno todo dia

Não tem muito tempo este ano foi que resolvi fazer uso continuo do colageno hidrolizado e usar nos hidrantes para o rosto e pele do corpo, e como sinto as mudanças pele mais firme e bonita enfim qualquer produto agora que eu uso para o corpo busco aqueles que contenham elastina e colageno a idade chega e eu quero chegar bem tenho 38 anos e ninguém me dar esta idade nao luto contra o tempo mas quero envelhecer um dia com dignidade e bem sou vaidosa mas quero saúde acima de tudo, precisamos nos amar e cuidar de nós.

Semana da Desintoxicação

Final de semana alimentação errada doces a vontade dona M por vir e aniversario do marido enfim exagerei e agora vou limpar meu organismo dieta liquida de alguns dias emboru não c

onsiga fazer 100% mas já vale,minha internet melhorou e logo posto as fotos......

cha verde

suco de soja com sabor c

leite desnatado

shake ligth

fibras

muita água.

sopas